Syke

SYKE Marketplace GO! -juoksuvalmennus

Sinä olet ainutlaatuinen.

Aloita matkasi kohti hyvinvointia nykyaikaisen verkkovalmennuksen avulla SYKE-mobiilisovellusta hyödyntäen.

GO! -juoksuvalmennus
Juoksuvalmennus kokeneelle juoksijalle!


Haaveissa puolimaratonin juokseminen? Tämän valmennuksen avulla pääset tavoitteeseesi varmasti, ilman loukkaantumisia ja rasitusvammoja.

Onko tavoitteenasi puolimaraton?

Haluaisitko saada juoksusta enemmän irti?

Ovatko juoksulenkit ovat aina samanpituisia ja saman vauhtisia?

Onko juoksu alkanut aiheuttaa kipuja tai rasitusvammoja?

GO!-juoksuvalmennus sopii kokeneelle juoksijalle, joka kaipaa lisähaastetta treeneihinsä tai haluaa treenata puolimaratonille. Valmennuksen aikana saat myös vinkkejä juoksun tukiharjoitteluun ja juoksutekniikkaan. Niiden avulla juoksu paranee ja ennaltaehkäiset samalla mahdollisia loukkaantumisia.

 

Lähdetään hakemaan lisähaastetta juoksuharjoitteluun ja tavoitellaan yhdessä ehkä sitä puolimaratonia!

 

GO! -juoksuvalmennuksen avulla

  • Aerobinen kuntosi paranee
  • Juokset puolimaratonin tai parannat aikaennätystäsi
  • Fyysinen ja psyykkinen kuntosi paranevat

Liity heimoon!
SYKE Marketplace


Aerobinen harjoittelu
aloittelija
juoksu
Miehet
Naiset
Urheilu


Kesto 12 viikkoa

Alkaa joka maanantai

Hinta 49,90 €


49,90 €
Osta


Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

 

 

Aloita treenaaminen puolimaratonille!

 

 

GO! -juoksuvalmennus

Lisähaastetta edistyneille juoksijoille!

 

GO!-juoksuvalmennus on suora jatkumo SET!-juoksuvalmennuksesta. Tässä valmennuksessa tähdätään puolimaratonin juoksemiseen. Tavoitteesi voi olla myös lisähaasteiden löytäminen juoksuharjoitteluun, vaikka et puolimaratonille tähtäisikään.

Tämän verkkovalmennuksen avulla tulet saamaan juoksusta enemmän irti. Valmennuksen harjoitteet parantavat sekä juoksutekniikkaasi että kuntoasi. Harjoitusten avulla luot siis pohjan ehjälle harjoittelulle, jotta loukkaantumisilta ja rasitusvammoilta vältytään. Lisäksi valmennuksen tavoitteena on pystyä juosta 10 kilometriä yhtäjaksoisesti! Jos tämä onnistuu jo, pääset valmennuksen avulla parantamaan aikaennätystäsi tällä matkalla.

Tämän valmennuksen päätavoitteena on madaltaa juoksuharrastuksen aloittamisen kynnystä sekä tehdä juoksemisesta sinulle nautittava ja helppo harrastus. Valmennuksen päätyttyä tavoitteena on, että pystyt juoksemaan 5 kilometriä - kyllä, se on mahdollista, jos sitoudut valmennukseen!

Valmennus monipuolistaa juoksuharjoittelusi haastavilla, mutta kuitenkin helposti toteutettavilla treeneillä. Se antaa myös valmiudet pidemmille matkoille ja kovemmille harjoituksille, joten tämä valmennus sopii esimerkiksi maratonin juoksemisesta haaveilevalle!

 

Nyt on aika tehdä muutos ja aloittaa juokseminen oikein, kestävästi ja pysyväksi yhdessä Juhan kanssa!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Valmennus on tarkoitettu kaikille, joilla on jo hiukan kokemusta juoksemisen suhteen
  • Jaksat juosta yhtäjaksoisesti n. 10 kilometriä
  • Kaipaat juoksutreeneihisi monipuolisuutta
  • Haluat kehittyä paremmaksi juoksijaksi niin tekniikalta kuin kunnoltasikin
  • Tähtäät mahdollisesti puolimaratonille

 

Valmennuksen esittely

 

GO! -juoksuvalmennuksen avulla opit parantamaan juoksutekniikkaasi ja suuntaat entistä pidemmille juoksulenkeille - ilman rasitusvammoja. Lisäksi saat monipuoliset ja sopivan haastavat treenit kunnon kohottamiseen.
 

Tämä verkkovalmennus on suunniteltu erityisesti niille juoksijoille, jotka eivät tiedä kuinka parantaa juoksutekniikaa tai juoksuvauhtia. Harjoitteiden avulla hapenottokykysi paranee ja lihasvoimasi kehittyy Lisäksi mentaalinen kestävyytesi paranee kovemmalle harjoittelulle. Mukana valmennuksessa on myös helposti toteutettava voimaharjoitteluohjelma, joka edesauttaa juoksua ja vahvistaa juoksun kannalta tärkeitä ominaisuuksia. Valmennus on progressiivinen eli treenien määrä ja intensiteetti kasvavat hieman harjoittelun edetessä ja kunnon parantuessa koko 12 viikon ajan.

Tämän valmennuksen jälkeen olet kokenut juoksija ja pystyt juoksemaan puolimaratonin - ja nauttimaan siitä. Olet oppinut oikeanlaisen juoksutekniikan ja pystyt juoksemaan vähän haastavammatkin treenit läpi ilman turhautumista huonoon kuntoon. Valmennuksen päätyttyä voit helposti jatkaa itsenäisesti valmennuksen jälkeen esimerkiksi kohti maratonia.

Lisäksi tämän valmennuksen avulla:

  • Opit oikean ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Peruskuntosi paranee, joka vaikuttaa myös arjessa jaksamiseen ja vireystasoosi
  • Saat juoksusta harrastuksen jota on helppo toteuttaa missä vain, työmatkoilla tai lomamatkoillakin
  • Kestävyysharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen ja psyykkiseen kuntoon alkavat näkyä välittömästi, kun harjoittelu on aloitettu

 

Haluan kokeilla!

Valmentajan esittely

 

READY!-, SET!- & GO!-juoksuvalmennusten valmentaja on Juha Heikkinen. Hän toimii myös Coach4me-yrityksen juoksuvalmentajana. Juha on harrastanut juoksua ja kestävyysliikuntaa kauan ja tietää omasta kokemuksestaan myös väärällä tavalla juoksemisesta ja väärin ohjelmoiduista juoksuohjelmista. Myöhemmin hän on toiminut valmentajana ja juoksuvalmentajana lukuisille eri asiakkaille. Juha on opiskellut liikuntaa paljon sekä valmentanut vuosia satoja erilaisia asiakkaita. Hän osaa tuoda selkeästi esille juoksun kannalta tärkeimmät asiat.

Aikoinaan Juha meni juoksukouluun ja sitä kautta maratonkisaan. Sen jälkeen hän on opiskellut juoksusta kaiken mahdollisen ja opiskelee edelleen. Juhalla on nyt 8 vuotta yksilövalmentajana / fysiikkavalmentajana takana, jonka aikana hän on nähnyt ja oppinut paljon ihmiskehosta. Juha väittääkin, että tietää todennäköisesti juoksusta, varsinkin tekniikasta ja biomekaniikasta, enemmän kuin moni muu valmentaja. Juoksu on yksi hänen intohimoistaan, koska se on teknisesti haastava laji. Hän osaa samaistua juoksijoihin, jotka ovat aloittelijoita, koska hän oli sitä joskus itsekin. Juha on kokenut myös juoksun varjopuolen eli loukkaantumisia ja omaan tasoon nähden väärällä tasolla tehtyjä ohjelmia. Joka nurkka juoksemisen suhteen on niin sanotusti on koluttu ja kantapään kautta Juha on virheistään oppinut, jotka hän voi kuitenkin nykyisin helposti kääntää valmennuksessaan edukseni.

Juhan koulutus:

  • TE3 Master trainer, 2018
  • Triathlonvalmentaja lvl 2, Finntriathlon 2017
  • Triathlonvalmentaja lvl 1, Finntriathlon 2016
  • Performance coach, Fibaco 2015
  • Anatomy trains lvl 1 & 2, Wellness4you 2014
  • FAF running trainer, FAF 2013
  • Fustra personal trainer, Fustra Finland 2012
  • Personal trainer, Trainer4you 2012
  • Ravinto-ohjaaja, Trainer4you 2011
  • Kuntosalivalmentaja, Trainer4you 2011
  • Hyvinvointivalmentaja, Trainer4you 2011

 

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 12 viikon verkkovalmennus
  • Valmennus juoksutreenien monipuolistamiseen ja eteenpäin viemiseen
  • Liikkuvuus- ja koordinaatiotreenejä
  • Tekniikkavinkkejä
  • Lihaskunto-ohjelma
  • Tsemppivideoita
  • Kyselyitä ja välitavoitteita
  • Viikottaisia tehtäviä

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

 

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred


Valmennus käyttää näitä SYKE-appin ominaisuuksia:

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa


49,90 €
Osta

MITEN VERKKOVALMENNUS TOIMII?

 
  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!


Hyppää mukaan!

Samankaltaisia tuotteita



Seuraa Sykettä Instagramissa




SYKE Marketplace