Tervetuloa ostoksille!

Tutustu valmennuksiin ja nappaa omasi mukaan!
Valmennuksissa toimii alustana monipuolinen Syke-sovellus. Tutustu toimintaani laajemmin täältä: http://www.fitstop.fi - Anna-Liisa Ruusunen, FitStop

GO Juoksukoulut

GO 5km - Fiksu startti on suunnattu aloitteleville juoksijoille, GO 10km - Next level jo hieman juoksutaustaa omaaville ja GO - Matka jatkuu valmennus on oiva jatkovalmennus edellisille, toimii myös vaikkapa puolimaratonista/maratonista haaveilevalle. Fiksu, nousujohteinen eteneminen, oheistreenien, ravitsemuksen sekä levon ja palautumisen merkitys sekä ilman muuta hauskan pito ja jokaisen oman itsensä näköisen etenemispolun luominen, nämä kaikki on otettu valmennuksissa huomioon. Juoksukoulut ovat keränneet loistavaa palautetta, lue tuotteiden kautta lisää!

Firstbeat hyvinvointianalyysi -mittaukset 

Lisäksi yksi tuotenosto, jota minulta saa tilattua. Satoja Firstbeat hyvinvointianalyysimittauksia tehneenä, voin todeta, että tässä on ehdottomasti yksi parhaista työkaluistani, niin valmentajan kuin asiakkaan näkökulmasta. Mittauksesta saatava tieto antaa tärkeää tietoa stressin ja palautumisen tasapainosta, unen määrästä ja laadusta sekä liikunnan terveysvaikutuksista. Mittauksella on pitkä ja vankka tieteellinen perusta. Tutustu mittaukseen paremmin täältä: http://www.fitstop.fi/firstbeat



GO Juoksukoulu 5km - Fiksu startti 54,90€

GO 5km - Fiksu startti Go Juoksukoulussa jokainen etenee ja harjoittelee oman lähtötasonsa mukaisesti. Kahdeksan viikon Go 5km -valmennus on tarkoitettu aloittelevalle juoksijalle, sinulle, joka haluat oppia perustiedot juoksuharjoittelusta, edistyä nousujohteisesti ja turvallisesti sekä parantaa kuntoasi. Haluat pitää hauskaa ja nauttia treenaamisesta ulkona! Mitä valmennus sisältää? nousujohteinen 8 viikon juoksuohjelma selkeine ohjeineen monipuolisia ja innostavia treenejä juoksua tukevat esitreeni-, liikkuvuus/kehonhuolto- ja lihaskunto-ohjelmat tietoa liikuntaa tukevasta ravitsemuksesta, syke-ohjatusta harjoittelusta ja paljon muusta valmentajan videotervehdyksiä ja -ohjeistuksia Syke-sovelluksen push-ilmoitukset muistuttavat treeneistä sinua treeneistä Tähän valmennukseen osallistuakseen riittää, että taustalla on jonkin verran kuntoilua, olet perusterve ja omistat juoksulenkkarit. Hyvät, omaan jalkaan sopivat juoksukengät ovat tärkeä varuste. Niin, ja se tärkein tietenkin – halut oppia juoksemaan!  Juoksuvalmennuksen aluksi pääset asettamaan itsellesi tavoitteen, sillä on hyvä pysähtyä ensin pohtimaan mitä ja miksi haluaa tavoitella. Se auttaa myös oikeanlaisen motivaation syttymiseen. Tavoite voi toki olla 5km juoksukunto, mikä ohjelman avulla on mahdollista, mutta tavoite voi olla hyvin aivan jotain muutakin! Se voi olla vaikka terveyden edistäminen, tavoite oppia uusia asioita ja uusi laji tai vaikkapa vain saada nauttia ulkotreenauksesta, omasta ajasta tai ystävien kanssa juoksemisesta. Nauttia maisemista samalla omaa hyvinvointiaan ja kuntoaan parantaen.  Pääasia on, että pitää hauskaa, oppii ja saa kokea onnistumisen tunteita! Nauttii matkasta! Kiinnostuitko? Nappaa oma kahdeksan viikon juoksusvalmennuksesi heti mukaan! Palautteita GO Juoksukoulujen viikottaisista fiiliskyselyistä: "Nyt viikolla huomasin pari asiaa: kävely on ollut ihan aliarvostettu mun osalta aiemmin. Toiseksi tuo tapa, että kävellään ja juostaan vuorotellen antaa ainakin mulle tosi hyvän fiiliksen. Juoksu täytyy vaan osata vetää tarpeeksi rauhallisesti." "Hyvä fiilis! Oon ottanu oman ’mielekkyyden’ mukaan, jokainen treeni siis tehty mutta vähän oon lyhentäny matkaa tai aikaa. Tosi kivaa tää on ja ohjeet on ihan super helpot noudattaa! Oon jopa saanut jo Oman rutiinin Esitreeniin!!" ” Hyvin mennyt tähän asti ja pysynyt terveenä sekä ilman rasitusvaivoja. Hyvällä fiiliksellä vielä viimeiset kaksi viikkoa.” ” On ollut motivoivaa kun jaksaa juosta koko ajan paremmin. Juoksulenkit auttavat hyvin myös psyykkiseen jaksamiseen.” ”Olo on paljon parempi kuin ennen juoksukoulua.” Nyt on sinun vuorosi, ei muuta kuin klikkaa itsesi sisään valmennukseen! Valmennus starttaa ostosuoritusta seuraavana maanantaina. Jos jäi kysyttävää, ota heti yhteys, niin vastaan mielelläni kysymyksiisi. fitstop.alruusunen@gmail.com / 0443300966.
54,90 €

GO Juoksukoulu 10km - Next level 54,90€

GO 10km - Next level Go Juoksukoulussa jokainen etenee ja harjoittelee oman lähtötasonsa mukaisesti. Kahdeksan viikon Go 10km -valmennus on tarkoitettu jo juoksutaustaa omaavalle harrastajalle, sinulle, joka haluat kehittää ja monipuolistaa juoksutreenejäsi fiksusti, nousujohteisesti ja turvallisesti edistyen. Haluat oppia lisää juoksusta! Haluat pitää hauskaa ja nauttia treenaamisesta ulkona! Mitä valmennus sisältää? nousujohteinen 8 viikon juoksuohjelma monipuolisia ja mukaansa tempaavia peruskestävyys-, intervalli- ja mäkitreenejä juoksua tukevat esitreeni-, liikkuvuus/kehonhuolto- ja lihaskunto-ohjelmat paljon muuta vinkkiä juoksutreenausta koskien valmentajan videotervehdyksiä ja -ohjeistuksia Syke-sovelluksen push-ilmoitukset muistuttavat sinua treeneistä Tähän valmennukseen osallistuakseen riittää, että taustalla on noin 5km tai noin 30-40min yhtäjaksoisen peruskestävyyslenkin juoksukunto. Hyvät, omaan jalkaan sopivat juoksukengät ovat myös tärkeä varuste. Niin, ja se tärkein tietenkin – halu päästä seuraavalle tasolle omassa juoksuharrastuksessaan, turvallisesti, fiksusti ja hauskojen treenien saattelemana!  Juoksuvalmennuksen aluksi pääset asettamaan itsellesi myös tavoitteen, sillä on hyvä pysähtyä  pohtimaan mitä ja miksi haluaa tavoitella. Se auttaa myös motivaation rakentamisessa. Tavoite voi toki olla 10km juoksukunto, mikä ohjelman avulla on mahdollista toteuttaa, mutta tavoite voi olla hyvin aivan jotain muutakin! Se voi olla vaikka terveyden edistäminen, tavoite oppia uusia ja monipuolisempia juoksutreenejä, oppia paremmaksi juoksijaksi ja lisätä vauhtia ja pituutta omiin lenkkeihin. Tai tavoite voi olla vaikkapa vain saada nauttia ulkoilmasta, omasta ajasta tai yhteisestä ajasta ystävien kanssa. Ulkotreeneissä on mahtavaa, kun saa nauttia maisemista, samalla omaa kuntoaan parantaen. Pääasia on, että pitää hauskaa, oppii ja saa kokea onnistumisen tunteita! Nauttii matkasta! Kiinnostuitko? Lähde mukaan tähän innostavaan juoksuvalmennukseen ja nappaa oma kahdeksan viikon valmennuspakettisi samantien mukaan! Palautteita juoksukoulujen viikottaisista fiiliskyselyistä: "Kivasti mennyt ja hyvä motivaattori käydä lenkillä, vaikkei keli tai fiilis ensin antaisi myöden. Juoksun jälkeen kuitenkin aina ollut hyvä olo." "Edistystä on selvästi tapahtunut. Jalat eivät ole kipeytyneet ja juoksu kulkee. Välillä on joutunut vaihtelemaan päivän treenien sisältöä keskenään." "On ollut motivoivaa kun jaksaa juosta koko ajan paremmin. Juoksulenkit auttavat hyvin myös psyykkiseen jaksamiseen!" Tällä viikolla tuli mieleen, että tämä loppuu joskus. Apua, mitä mä sitten teen? :D Eli fiilis on hyvä!" "En edelleenkään olisi aluksi uskonut, että jaksaisin juosta näin hyvin, mutta taitaa se 10km sittenkin olla hyvinkin realistista toteuttaa."   Nyt on sinun vuorosi, ei muuta kuin klikkaa itsesi sisään valmennukseen!  Valmennus starttaa ostosuoritusta seuraavana maanantaina. Jos jäi kysyttävää, ota heti yhteys, niin vastaan mielelläni kysymyksiisi. fitstop.alruusunen@gmail.com / 0443300966.
54,90 €

GO Juoksukoulu - Matka jatkuu 59,90€

GO - Matka jatkuu Tämä 10 viikon valmennus auttaa pitämään treenirytmiä yllä. Saat nousujohteisen ja hauskan ohjelman, pystyt lisämään fiksusti pituutta juoksumatkoihisi tai halutessasi vaikkapa vain ylläpitämään juoksukuntoasi, mutta joka tapauksessa, saat vaihtelua ja uutta pontta treenaamiseen. Pystyt sopeuttamaan treenit oman kuntosi mukaisiksi. Tärkeää onkin kunnioittaa omaa kuntotasoa ja muistaa maltti, siten takaat kehittymisen! Valmennuksessa saatkin myös ohjeita miten jaksottaa treeni- sekä viikkotasolla intensiteettiä, sillä jatkuvastihan et voi edetä nousujohteisesti vaan välillä on tarpeen myös keventää, jotta voi kehittyä! Mitä valmennus sisältää? nousujohteinen 10 viikon juoksuohjelma monipuolisia ja mukaansa tempaavia peruskestävyys-, intervalli- ja mäkitreenejä juoksua tukevat esitreeni-, liikkuvuus/kehonhuolto- ja lihaskunto-ohjelmat 10 viikon aikana saat myös paljon muuta vinkkiä juoksutreenausta koskien Syke-sovelluksen push-ilmoitukset muistuttamaan treeneistä Tähän valmennukseen osallistuakseen riittää, että taustalla on noin 8-12km tai noin 60min yhtäjaksoisen peruskestävyyslenkin juoksukunto. Hyvät, omaan jalkaan sopivat juoksukengät ovat myös tärkeä varuste. Halu kehittyä, nauttia juoksusta ja toive vaihtelusta ja uusista treenivinkeistä on myös hyvä lähtökohta tähän valmennukseen lähtiessäsi.  Juoksuvalmennuksen aluksi pääset asettamaan itsellesi myös tavoitteen, sillä on hyvä pysähtyä pohtimaan mitä ja miksi haluaa tavoitella. Se auttaa myös motivaation rakentamisessa ja ylläpitämisessä.  Tavoitteesi voi olla vaikkapa vain juoksumatkojesi pidentäminen tai toiveissasi on esimerkiksi juosta puolimaraton ja lopulta tulevaisuudessa vaikkapa maratonkin, tämä valmennus vie fiksusti ja järkevästi sitä kohti. Yhtä hyvin tavoitteesi voi olla aivan jotain muutakin! Se voi olla vaikka terveyden edistäminen, tavoite oppia uusia ja monipuolisempia juoksutreenejä, tavoite oppia treenaamaan vauhtikestävyyttä oikein. Tavoitteena voi olla vaikkapa oppia paremmaksi juoksijaksi ja lisätä vauhtia ja pituutta omiin lenkkeihin. Tai tavoite voi olla vain saada nauttia ulkoilmasta, omasta ajasta tai yhteisestä ajasta ystävien kanssa. Pääasia lopulta on, että pitää hauskaa, oppii ja saa kokea onnistumisen tunteita - nauttii matkasta! Kiinnostuitko? Lähde mukaan tähän innostavaan juoksuvalmennukseen ja nappaa oma kymmenen viikon valmennuspakettisi samantien mukaan! Jos sinulla on mitä vain kysymyksiä valmennusta koskien, otahan yhteyttä: fitstop.alruusunen@gmail.com / 0443300966. Valmennus starttaa ostosuoritusta seuraavana maanantaina!
59,90 €