Hanki Jukka Rajalan suunnittelemat verkkovalmennukset ja verkkokoulutukset kätevästi suoraan SYKE-kaupasta! 


Kahvakuularinki

10 viikkoa kestävä Kahvakuularinki -verkkovalmennus rakentuu kahvakuulilla harjoitteluun ja perusliikemallien hyvään hallintaan. Sinun ei tarvitse olla kokenut kahvakuulilla harjoittelija lähtiessäsi mukaan Kahvakuularinkiin. Päinvastoin! Sinun ei tarvise olla myöskään äärimmäisen vahva tai notkea kyetäksesi tekemään verkkovalmennuksessa tehtäviä harjoitteita. Et myöskään tarvitse hienoja kuntosalilaitteita harjoitteluusi. Riittää että sinulta löytyy vähintään yksi kahvakuula ja mikäli sitä ei ole, sekin on mahdollista lainata meiltä käyttöösi! Kahvakuularingissä sinun EI tarvitse tehdä joka päivä, tai edes viikko uuvuttavia rääkkitreenejä saavuttaaksesi tavoitteesi. Kahvakuularinki on suunniteltu siten, että sen avulla voidaan rakentaa rauhassa ensin hyvä pohja, jonka jälkeen kuormittavampien harjoitusten lisääminen on turvallista ja järkevää. Rääkkäämisestä ei ole silloinkaan kyse, vaan pikemminkin itsensä haastamisesta. Mottomme on: harvoin kovaa, mutta aina keskittyneesti! Tämän valmennuksen avulla opit tekemään harjoitteet oikeilla tekniikoilla ja tavat joilla saavutat pysyviä tuloksia, sillä harjoittelun tärkein yksittäinen muuttuja on säännöllisyys. Pitäen kiinni tästä, kehosi pysyy vahvana, liikkuvana ja energisenä – aina! Verkkovalmennuksen oppien avulla kehität nostoasentoja ja -tekniikoita, peruskuntoa, liikkuvuutta sekä voimaa siten, että kehosi olisi mahdollisimman hyvässä tasapainossa. Voiman, liikkuvuuden ja koordinaation hyvä toiminnallinen tasapaino mahdollistaa taloudellisen ja tehokkaan liikkumisen. Valmennuksessa opit muun muassa klassiset kahvakuulaliikkeet, kuten etuheilautuksen, erilaiset kyykyt ja punnerrukset. Opit miten olla syvässä kyykyssä ja liikkua alaraajojen varassa tavalla joka olisi turvallista, taloudellista ja tehokasta. Opit tärkeimpiä asioita keskivartalon toiminnasta, olkanivelten liikkeestä ja lavan hallinnasta. Valmennuksen aikana opit nostamaan raskaitakin kuulia ja toisaalta hyödyntämään kevyitä, jolloin saat aina sopivan haastavan harjoituksen aikaiseksi vaikka yhdellä kuulalla. Taito on ymmärrystä ja kykyä toteuttaa perusasioita. Tämä pätee myös kahvakuulilla harjoittelussa ja taidot(tekniikat) tuleekin olla aina ensimmäinen asia, josta lähdetään liikkeelle. Taidot ja tavat ovat asioita, joita on alussa tehtävä riittävästi ja riittävän usein kehittyäkseen. Kun tekemisestä tulee rutiini, siitä tulee hyvin luonnollinen osa sinua. Tästä syystä me uskomme tässäkin valmennuksessa taitojen hyvään hallintaan ja tapojen kantavaan voimaan. Kahvakuulilla harjoittelu on monella tapaa monipuolista. Kuula toimii työkaluna tilanteessa kuin tilanteessa ja kahvakuulilla tehtäviä harjoitteita on paljon enemmän kuin vain etuheilautus. Tässä valmennuksessa tulet oppimaan kaikkein toimivimmat (kahvakuula)liikkeet ja samalla opit rakentamaan arkeesi pieniä mikrotapoja, joiden avulla lisäät päivittäisen liikkeen määrää moninkertaisesti. Haluatko Kahvakuularinki-kuukausijäseneksi jolloin saat haluamasi kuulat lainaan? Lue lisää kuulien lainaamisesta täältä: http://www.compactfit.com/product/228/kahvakuularinki
109,00 €
kotiharjoittelun uusi aikakausi on täällä!

Kahvakuularinki

10 viikkoa kestävä Kahvakuularinki -verkkovalmennus rakentuu kahvakuulilla harjoitteluun ja perusliikemallien hyvään hallintaan. Sinun ei tarvitse olla kokenut kahvakuulilla harjoittelija lähtiessäsi mukaan Kahvakuularinkiin. Päinvastoin! Sinun ei tarvise olla myöskään äärimmäisen vahva tai notkea kyetäksesi tekemään verkkovalmennuksessa tehtäviä harjoitteita. Et myöskään tarvitse hienoja kuntosalilaitteita harjoitteluusi. Riittää että sinulta löytyy vähintään yksi kahvakuula ja mikäli sitä ei ole, sekin on mahdollista lainata meiltä käyttöösi! Kahvakuularingissä sinun EI tarvitse tehdä joka päivä, tai edes viikko uuvuttavia rääkkitreenejä saavuttaaksesi tavoitteesi. Kahvakuularinki on suunniteltu siten, että sen avulla voidaan rakentaa rauhassa ensin hyvä pohja, jonka jälkeen kuormittavampien harjoitusten lisääminen on turvallista ja järkevää. Rääkkäämisestä ei ole silloinkaan kyse, vaan pikemminkin itsensä haastamisesta. Mottomme on: harvoin kovaa, mutta aina keskittyneesti! Tämän valmennuksen avulla opit tekemään harjoitteet oikeilla tekniikoilla ja tavat joilla saavutat pysyviä tuloksia, sillä harjoittelun tärkein yksittäinen muuttuja on säännöllisyys. Pitäen kiinni tästä, kehosi pysyy vahvana, liikkuvana ja energisenä – aina! Verkkovalmennuksen oppien avulla kehität nostoasentoja ja -tekniikoita, peruskuntoa, liikkuvuutta sekä voimaa siten, että kehosi olisi mahdollisimman hyvässä tasapainossa. Voiman, liikkuvuuden ja koordinaation hyvä toiminnallinen tasapaino mahdollistaa taloudellisen ja tehokkaan liikkumisen. Valmennuksessa opit muun muassa klassiset kahvakuulaliikkeet, kuten etuheilautuksen, erilaiset kyykyt ja punnerrukset. Opit miten olla syvässä kyykyssä ja liikkua alaraajojen varassa tavalla joka olisi turvallista, taloudellista ja tehokasta. Opit tärkeimpiä asioita keskivartalon toiminnasta, olkanivelten liikkeestä ja lavan hallinnasta. Valmennuksen aikana opit nostamaan raskaitakin kuulia ja toisaalta hyödyntämään kevyitä, jolloin saat aina sopivan haastavan harjoituksen aikaiseksi vaikka yhdellä kuulalla. Taito on ymmärrystä ja kykyä toteuttaa perusasioita. Tämä pätee myös kahvakuulilla harjoittelussa ja taidot(tekniikat) tuleekin olla aina ensimmäinen asia, josta lähdetään liikkeelle. Taidot ja tavat ovat asioita, joita on alussa tehtävä riittävästi ja riittävän usein kehittyäkseen. Kun tekemisestä tulee rutiini, siitä tulee hyvin luonnollinen osa sinua. Tästä syystä me uskomme tässäkin valmennuksessa taitojen hyvään hallintaan ja tapojen kantavaan voimaan. Kahvakuulilla harjoittelu on monella tapaa monipuolista. Kuula toimii työkaluna tilanteessa kuin tilanteessa ja kahvakuulilla tehtäviä harjoitteita on paljon enemmän kuin vain etuheilautus. Tässä valmennuksessa tulet oppimaan kaikkein toimivimmat (kahvakuula)liikkeet ja samalla opit rakentamaan arkeesi pieniä mikrotapoja, joiden avulla lisäät päivittäisen liikkeen määrää moninkertaisesti. Haluatko Kahvakuularinki-kuukausijäseneksi jolloin saat haluamasi kuulat lainaan? Lue lisää kuulien lainaamisesta täältä: http://www.compactfit.com/product/228/kahvakuularinki
109,00 €
kotiharjoittelun uusi aikakausi on täällä!

Virtual Movement Coach - aloitus 02.09.2019

SEURAAVA RYHMÄ ALOITTAA SYKSYLLÄ 2.9. VOIT ILMOITTAUTUA JO NYT MUKAAN!  Virtual Movement Coach on verkossa käytävä 12 kuukauden pituinen koulutusohjelma sisältäen satojen liikkeiden materiaalipankin muun muassa kehonpainoharjoittelusta, liikkuvuusharjoittelusta ja erilaisista taitoliikkeistä, kuten käsilläseisonta.   Materiaalit ovat tarjolla vain koulutukseen osallistuville oppilaille ja lisäksi saat käyttöösi SYKE -valmennusalustan, joka mahdollistaa helpon pääsyn materiaaleihin milloin ja missä tahansa. Jos sinulla on 'valmentajaprofiili', huomioithan, että sinun tulee rekisteröityä koulutukseen yksityistilin kautta.   Koulutus sisältää oman keskusteluryhmän, kuukausittaiset live-webinaarit opiskeltavista aiheista ja suuren määrän kirjallista materiaalia opiskeltavien asioiden sisäistämisen tueksi! Sisältö pohjautuu Jukka Rajalan kehittämään Movement Coach -koulutusohjelmaan, jonka on käynyt jo useat sadat liikunta- ja kuntoutusalan ammattilaiset, urheilijat ja omaksi ilokseen harjoittelevat.  Koulutus soveltuu yhtä lailla ammattikäyttöön kuin myös oman harjoittelun suunnitteluun. Saat valmiita harjoitusohjelmia, joita voit hyödyntää joko omassa, tai asiakkaidesi harjoittelussa. Koulutus sisältää paljon extramateriaalia, jota ei ole aikaisemmin ollut tarjolla missään ja materiaalipankkia päivitetään jatkuvasti, joten se tulee kasvamaan entisestään!  Koulutuksen voi maksaa myös erissä. Mikäli olet suorittanut Movement Coach -koulutusohjelman jo aikaisemmin ja haluaisit saada materiaalipankin käyttöösi, laita sähköpostia jukka@compactfit.com Lähde mukaan tähän ainutlaatuiseen koulutukseen, joka tulee varmasti avaamaan uudenlaisia näkökulmia harjoitteluun ja lisäksi saat suuren määrin käytännön työkaluja!  www.virtualmovement.fi  
495,00 €
Lähde mukaan edelläkävijöiden joukkoon!