1-jakoinen lihasmassaa kasvattava ohjelma (sis. saliohjelman, kehonhuolto-ohjelman ja viikkosuunnitelman)
Hinta 10
Koko kropan, varmoilla perusliikkeeillä, tehtävä lihaskasvuun tähtäävä treenipaketti. 3 krt/vko näillä liikkeillä ja progressiivisellä vastuksien nostolla jos ei lihaa tartu varteen niin sitten on jotain vialla. Kehonhuolto-ohjelmassa venyttely - ja rullausvinkkejä hyvään palautumiseen ja lihastilavuuden lisäämiseen.
Ohjelmat
- 1-jakoinen lihaskasvuun tähtäävä ohjelma - Harjoitteet: 11
- 1-jakoisen lihaskasvun viikkosuunnitelma
- Kehonhuolto (venyttely + rullaus) - Harjoitteet: 27