Kevennetty linkkuveitsi kahvakuulalla
1. Käy selinmakuulle lattialle. Ota kahvakuulan sarvista kiinni siten, että pohja osoittaa ylöspäin. Tuo jalat lantion yläpuolelle koukkuun.
2. Aktivoi keskivartalo ennen kuin lähdet liikkeelle. Nosta alavatsalla kevyesti pakaroita irti alustasta ja ylävatsalla ylävartaloa. Nyökkää leukaa kevyesti kaulaa kohti ja kannattele niska lihaksilla.
3. Ojenna kädet vartalon jatkeeksi hyvällä lapatuella. Pidä pieni jousto kyynärpäissä. Ojenna toinen jalka samaan aikaan suoraksi.
4. Uloshengityksellä rutista ja palaa takaisin keskelle. Älä heijaa liikkeessä vaan rutista hallitusti.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
