Roosanauha kahvakuulalla
1. Ota kahvakuulasta sarviote rinnalle siten, että pohja osoittaa ylöspäin. Tuo jalat lähelle toisiaan ja aktivoi keskivartalo.
2. Vie kahvakuula vartalon oikealle puolelle, lantion viereen, pohja edellä. Heilauta lantiolla kahvakuula liikkeelle siten, että kuula pyörähtää pään ympäri vasemmalta oikealle. Pään takana kahvakuulan pohja osoittaa alaspäin.
3. Lopuksi kuula laskeutuu vartalon vasemmalle puolelle.
4. Älä anna alavartalon kiertyä liikkeen mukana.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.
