Lonkan pyöritys
1. Nosta toinen jalka ylös koukussa. Ota tarvittaessa kiinni työpöydästä tai seinästä, jotta säilytät tasapainon.
2. Seiso vahvasti tukijalan päällä. Säilytä lantio keskivartalon avulla suoraan eteenpäin kun lähdet pyörittämään lonkkaa. Pyöritä jalkaa lonkasta ympäri polvi koukussa mahdollisimman isossa kaaressa.
3. Muista vaihtaa suuntaa ennen kuin vaihdat jalkaa.
SYKE for trainers
SYKE helps coaches produce effective, high-quality and diverse coaching content, whether it is individual training programs or multidimensional online coaching.
SYKE for consumers
There’s no training program or coach that is perfect for everyone. In the constantly changing trends and fads, we want to help you find the way that suits YOU best.
