Lonkan pyöritys

1. Nosta toinen jalka ylös koukussa. Ota tarvittaessa kiinni työpöydästä tai seinästä, jotta säilytät tasapainon.

2. Seiso vahvasti tukijalan päällä. Säilytä lantio keskivartalon avulla suoraan eteenpäin kun lähdet pyörittämään lonkkaa. Pyöritä jalkaa lonkasta ympäri polvi koukussa mahdollisimman isossa kaaressa. 

3. Muista vaihtaa suuntaa ennen kuin vaihdat jalkaa. 

14637







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.