Rintarangan avaus olkapään kierrolla taitossa

1. Seiso lantionlevyisessä haara-asennossa. Taita lantiosta selkää kevyesti eteenpäin ja nojaa käsillä reisiäsi vasten. 

2. Avaa toinen käsi sivukautta niin pitkälle kuin liikkuvuutesi sallii. Älä anna alavartalon liikkua. Kierrä käsi olkapäästä vielä selän taakse.

3. Palauta käsi ensin ylös kohti kattoa ja sen jälkeen takaisin keskelle. 

14628







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.