Ylävartalon kierto kuminauhalla
1. Kiinnitä kuminauha ovenkahvaan tai puolapuuhun noin rintakehäsi korkeudelle. Asetu seisomaan kylki seinää kohti lantionlevyiseen haara-asentoon. Tuo kädet vartalon eteen siten, että kuminauha on napakka.
2. Kierrä ylävartalosta kuminauhaa poispäin seinästä. Vie niin pitkälle kuin pystyt keskivartalon lihaksilla. Älä käytä käsiä tai anna vartalon kiertyä mukana.
3. Palauta rauhallisesti kuminauhaa vastustaen takaisin.
SYKE Valmentajille
SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.
SYKE Kuluttajille
Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.