Kapea punnerrus kuminauhalla polvet maassa | SYKE Tribe

Kapea punnerrus kuminauhalla polvet maassa

1. Asetu punnerrusasentoon. Laita kuminauha yläselkäsi taakse siten, että se tulee kainaloiden alta käsiesi alle. Pidä kuminauha napakkana. Tiivistä keskivartalo. 

2. Laskeudu rauhallisesti alas. Pidä keskivartalo tiukkana liikkeen ajan. Tule alas asti.

3. Työnnä vahvalla keskivartalolla ylös. Kuminauha vastustaa liikettä. 

4. Muista kannatella niskaa koko ajan. 

14613







SYKE Valmentajille

SYKE auttaa valmentajia tuottamaan tehokkaita, laadukkaita ja monipuolisia valmennussisältöjä, oli sitten kysymys yksittäisistä harjoitusohjelmista tai moniulotteisista verkkovalmennuksista.

SYKE Kuluttajille

Ei ole olemassa sellaista verkkovalmennusta, valmentajaa tai asiantuntijaa joka sopii kaikille. Me haluamme auttaa sinua löytämään itsellesi sopivan tavan muuttuvien trendien ja villitysten joukosta.