X-WOMAN 2.0 by Krista Seuna
Krista Seunan kiinteyttävä saliohjelma naisille
Kokeneemmalle salitreenaajalle suunnattu valmennus, jossa on sopivan haastavat treenit kuntosalille ja ravinto-ohjelma 65-85-kiloisille naisille.
Olitko mukana X-WOMAN -valmennuksessa ja haluat nyt haastaa itseäsi lisää?
"X-womanin suuren suosion johdosta halusin haastaa valmennettavia vielä astetta enemmän ja tehdä 2.0 version. Tässä treenataan entistä kovemmin ja motivoituneemmin. Edelleen syödään PALJON puhdasta ruokaa, joten nälkää ei tulla näkemään."
- Krista Seuna
X-WOMAN 2.0 -verkkovalmennus lyhyesti
-
3 salitreeniä viikossa + 1 HIIT-treeni
-
Valmentajan ohjaama videotreeni joka toinen viikko
-
Ravinto-ohjelmat alle 60-kiloisille, 65-75-kiloisille sekä 75-85-kiloisille
-
Bonusmateriaalia
-
Reseptejä
-
Vaihtuva viikkohaaste
-
Tsemppivideoita
-
Osallistujille ryhmächat
-
CHAT-tuki, jossa valmentaja vastaa kysymyksiin
Äidit aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti keskitaso kiinteytyminen Kotitreeni kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Naiset painonpudotus ja laihdutus Pakarapainotus SYKE Premium Tehokas dieetti
Hyppää mukaan milloin vain!
Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.
Uutta motivaatiota ja haastetta treeniin!
X-WOMAN 2.0 by Krista Seuna
Osallistuitko X-WOMAN -valmennukseen ja nyt pitäisi keksiä jotain uutta? Tarvitsetko lisää motivaatiota ja haastetta treeniin? Lisäksi toivot valmentajan tukea ja kannustusta?
Ehkä olet jo treenannut kauemminkin salilla, mutta haluat nyt kehittyä treenaajana entisestään? Kiinteämpi keho kiinnostaisi, mutta myös yksi herkutteluhetki viikossa kuulostaa hyvältä?
Miten tämä valmennus eroaa alkuperäisestä X-WOMAN -valmennuksesta?
X-WOMAN 2.0 sisältää vielä astetta haastavammat treenit kuin X-WOMAN. Ravinto-ohjelmat sisältävät hiukan enemmän vaihtoehtoja. X-WOMAN 2.0 -valmennuksessa on myös enemmän materiaalia, uutuutena esimerkiksi 40 minuutin livetreeni joka toinen viikko! X-WOMAN on hyvä käydä ennen tätä valmennusta, mutta mikäli olet jo kokeneempi salitreenaaja, voit tulla mukaan myös suoraan 2.0-versioon.
X-WOMAN 2.0 - TAVOITTEET
- Kiinteämpi keho
- Parempi hapenottokyky
- Kohonnut aerobinen kunto
- Energisempi arki
- Itsevarmempi olo
- Kokonaisvaltaisesti motivoituneempi treenaajasinä!
- Tietotaidon lisääminen, jotta pärjäät tämän valmennuksen jälkeen itsenäisesti
- Tiedät, miten saavuttaa huipputuloksia myös jatkossa
Tämä valmennus motivoi sinua viikko viikolta jatkamaan ja tekemään kovemmin tulosta unelmiesi kehon eteen ja seuraavat kuusi viikkoa tuleekin menemään kuin siivillä! Myös henkisestä jaksamisestasi pidetään valmennuksen aikana huolta. Puhtaan syömisen avulla pääset viimein irti sokerikierteestä ja opit samalla nauttimaan puhtaasta ruuasta.
Nyt on sinun tilaisuutesi lunastaa unelmiesi kunto, joten älä mieti enää vaan hyppää mukaan!
SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?
- Haluat kiinteytyä ja vahvistua
- Treenaat jo kuntosalilla, olet vetänyt X-Womanin läpi ja haluat jatko-osan
- Etsit uusia ideoita treenaamisen kehityksen tukemiseksi
- Et kuitenkaan halua muuttaa asumaan kuntosalille vaan tehostaa treenejäsi
- Olet kiinnostunut terveydestä ja hyvinvoinnista
VALMENNUKSEN ESITTELY
X-WOMAN 2.0 kestää 6 viikkoa ja jokaisella viikolla tullaan tekemään kunnolla töitä!
Tiivistettynä X-WOMAN 2.0 -valmennus sisältää tuloksia tuovat treenit kuntosalille, selkeät ja monipuoliset ravinto-ohjelmat sekä valmentajan motivoivat tsemppivideot ja runsaasti muuta lisämateriaalia, kuten reseptejä ja viikkohaasteita.
Tässä valmennuksessa treenaat salilla 3 kertaa viikossa. HIIT-treeni tehdään kotona kerran viikossa salitreenien lisäski. Viikoilla 1-3 salilla tehdään pidempää sarjaa ja viikoilla 4-6 harjoitetaan voimaa, jolloin toistot vähenevät. Treenit ovat haastavammat kuin alkuperäisessä X-WOMANissa, mutta ehdottomasti kuitenkin toteutettavissa! Lisäksi saat joka toinen viikko valmentajan ohjaaman videotreenin (kesto 40min), jolla voit halutessasi korvata HIIT-treenin.
Monipuolinen ravinto-ohjelma tukee kiinteytymistä ja pääset valmennuksen ohjeiden avulla eroon myös sokerikoukusta. Ruokavaliot on suunniteltu alle 60-kiloisille, 60-75-kiloisille ja 75-85-kiloisille naisille. Ravinto-ohjelma on vielä hiukan monipuolisempi kuin X-WOMANissa!
Optimitilanteessa 6 viikon valmennuksen jälkeen alat rakastamaan kehoasi entistä enemmän, olet energisempi sekä paljon motivoituneempi treenaaja. Lisäksi alat nauttia puhtaasta ruuasta eikä herkkuja enää tee koko ajan mieli.
Valmentajasi Krista on koko valmennuksen ajan chat-yhteyden päässä ja vastaa viesteihin sunnuntaisin. Valmennusta voidaan tarpeen tullen mukauttaa, jos et pysty esimerkiksi jotain liikettä suorittamaan. Kaikki on muokattavissa ja Krista tukee sinua myös henkisellä puolella. Lisäksi voit halutessasi keskustella muiden valmennukseen osallistuvien kanssa ryhmächatissa.
Tervetuloa mukaan!
Kristan muut valmennukset
- Haluaisitko osallistua ensin valmennuksen ensimmäiseen versioon, jossa treenataan myös salilla? Valitse silloin X-WOMAN!
- Oletko kiinnostunut valmennuksesta, mutta haluaisit mieluummin treenata kotona? Valitse silloin X-WOMAN HOME!
- Mikäli olet kiinnostunut pelkästä ruokavaliosta, valitse X-WOMAN DIET!
- Jos pelkät kotitreenit kiinnostavat, valitse X-WOMAN HOME WORKOUTS!
KOKEMUKSIA X-WOMANISTA
-
Todella tehokas ohjelma kokonaisuudessaan. Valmentaja oli paras tsemppari koskaan! Erityisesti tykkäsin kun tässä ohjelmassa "annettiin myös armoa" ja kuunneltiin omaa kehoa jota valmentaja painotti useasti. 10/10!!
- Treenit oli kiva ja helppo suorittaa, kun sykkeen avulla pystyi seuraamaan koko ajan missä kohtaa ohjelmaa ja treeniä mennään. Ruokavaliota oli myös helppoa seurata sovelluksesta ja ohjeet kulki kaikkialla mukana. Tykkäsin kaikin puolin sovelluksesta. Chat oli tosi hyvä, kun sai valmentajaan yhteyden sitä kautta.
- Sovellus on kiva, kun näkee vaivattomasti edellisen treenin painot ja toistot. Ja tauon saa kellotettua helposti! Treenit oli sopivan rankkoja. Viikkoraportti ja siihen vastaaminen jäi positiivisesti mieleen. Valmentajan hyvä tavotettavuus plussaa.
-
Opin uusia tosi hyviä liikkeitä salille, senttejä karisi vyötäröltä peräti 4cm ja lantiolta 3cm. Pääsin takaisin treenien makuun.
-
Monipuoliset treenit ja ruokavalion ainesosat, joista on voinut koostaa itselleen omat lempiannokset. Ja ehdoton + valmennuksessa on ollut valmentajan läsnäolo etänäkin tukemassa valmennettaviaan.
-
Keho kiinteytyi selkeästi! Lisäksi opin paljon uusia treeniliikkeitä ja löysin motivaation treenaamiseen!
- Krista on näyttävä esikuva, hän vastasi kysymyksiin nopeasti. Reseptivinkit kivoja.
- Valmennus toimii! Ja valmentaja hyvin tsemppaava ja mukana valmennuksessa!
- Hyvä kokonaisuus! Tästä valmennuksesta löytyi kaikki.
VALMENTAJAN ESITTELY
Krista Seuna on 1-vuotiaan lapsen äiti ja hän on kilpaillut 5 vuotta bikinifitneksen parissa. Hän on käynyt FAF:in PT-koulun ja tehnyt toiminimen kautta niin verkkovalmennuksia kuin fyysisiäkin valmennuksia. Perhe edellä olen halunnut raskauden jälkeen palauttaa kehoni kiinteäksi ja X-malliseksi, joten siitä inspiroiduin tämän ohjelman tekoon.
Krista on energinen ja todella voimakastahtoinen. Hän kannustaa aina muita eikä pidä itseään parempana, vaikka tietäisi jossain tilanteissa olevansakin, eli on niin sanotusti jalat maassa -tyyppi. Krista ei ole ylimielinen, mutta on ylpeä siitä kuka on ja mitä tekee. Valmentajan hän tietää mitä tekee, koska on oman kehonsa valmentanut nykyiseen kuntoon. Krista on uskottava ja tietää motivoivansa monia naisia kohti parempaa kuntoa.
Voit tutustua Kristaan esimerkiksi Instagramissa @kristaseuna.
VALMENNUS LYHYESTI
-
Kesto 6 viikkoa
-
3 salitreeniä viikossa + 1 HIIT-treeni (kotona)
-
Treenit kestävät 1-1,5h
-
Valmentajan ohjaama videotreeni joka toinen viikko, jolla voit korvata HIIT-treenin (kesto 40min)
-
Treeniliikkeet kuvina
-
Ravinto-ohjelmat alle 60-kiloisille, 65-75-kiloisille sekä 75-85-kiloisille
-
Bonusmateriaalia
-
Reseptejä
-
Vaihtuva viikkohaaste
-
Tsemppivideoita
-
CHAT-tuki, jossa valmentaja päivittäin vastaamassa
-
Ryhmächat valmennukseen osallistuville
Muita tuotteita tältä valmentajalta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet
- Tehtäviä
- Kyselyitä
- Kuvia
- Videoita
- Harjoitusohjelmia
- Ravinto-ohjelmia
- Chat valmentajan kanssa
