GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa

Haluatko sytyttää pysyvän palon liikkumiseen, löytää treenaamisen ilon uudelleen ja päästä hyvään kuntoon?

Tällä valmennuksella pääset kuntoon monipuolisen treeniohjelman ja motivoivan valmentajan avulla. Näiden kuuden viikon jälkeen pysyt taatusti liikkeessä ja voit paremmin!

59,00 €
Osta
GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa
GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa
GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa
GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa
GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa

Oletko entinen aktiiviliikkuja, mutta menetit innostuksesi ja motivaatiosi liikkumiseen? Tai kenties olet pitkään jo pohtinut, kuinka pääsisit alkuun liikunnan ja energian lisäämisessä elämääsi? Olit sitten entinen motivaationsa menettänyt treenaaja tai vasta-alkaja, olet tullut oikeaan paikkaan sytyttääksesi kipinän ja päästäksesi hyvään kuntoon!

Tämä valmennus sytyttää liekkisi liikuntaa kohtaan, voimaannut myös henkisesti sekä pääset parempaan kuntoon ja teet arjestasi energisempää!

Kuinka päästä hyvään kondikseen tauon jälkeen onnistuneesti?

GET UP - verkkovalmennus lyhyesti:

  • 6 viikon verkkovalmennus

  • Neljäs viikko on kevennetty aktiivilepoviikko.

  •  4-5 treeniä viikkossa ( max. 1/ treeni päivä.)

  • Kesto per treeni n. 45-75 min

  • Perusliikkeitä sisältävät treenit voit tehdä joko kuntosalilla tai kotona. Kotitreeneihin ei tarvitse hankkia erikseen välineitä.

  • Monipuoliset treeniliikkeet videoina sekä kuvina.

  • Treenit ovat sekä lihaskunto- että HIIT&METCON -tyyppisiä.

  • Tsemppivideoita pitämään motivaatiosi liekeissä!

  • Sisältää myös monipuolisen juoksuharjoitteluohjelman

  • Vinkkejä laadukkaaseen ravitsemukseen

  • Suljettu WhatsApp-ryhmä, jossa nostetaan toinen toisiamme valmentajan johdolla!

  • Valmennuksen sisällä arvotaan Barebells -tuotepalkinto

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?

Klikkaa TÄSTÄ

GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa
Kesto 6 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 59,00 €


Hyvinvointi Jälleenmyynti juoksu Kotitreeni Lihaskuntoharjoittelu
59,00 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

SYKE Tribe & Barebells arpoo kaikkien valmennuksen ostaneiden kesken tuotepaketin! 

Arvonta suoritetaan valmennuksen sisällä 18. helmikuuta 2022 - voittajalle ilmoitetaan henkilökohtaisesti!

JOS KOET, ETTÄ LIIKUNNAN ALOITTAMINEN ON VAIKEAA, OLET OIKEASSA PAIKASSA!

GET UP - Löydä kipinäsi by TOMMY OKSA

KUN OLET VALMIS OTTAMAAN SEN KAUAN ODOTTANEEN ENSIASKELEEN...

Oletko joskus pettynyt erilaisten valmennuksien tuloksiin tai siihen, että sinun on vaikea pysyä motivoituneena? Oletko kokeillut erilaisia valmennuksia vain todetaksesi, että ne ovat liian vaikeasti toteutettavissa? Haluaisitko löytää uudelleen kipinän liikkumiseen? Kuten sanonta kuuluu: "Asiat ovat meille vaikeita silloin, ku ne ovat meille uusia." Mutta jos antaisimme tämän estää meitä, emme koskaan etene elämässämme millään osa-alueella.

Olet luultavasti ajatellut ja harkinnut liikunnan ja uuden elämän aloittamista. Viimeinen ja tärkein silaus uudelle alulle, eli päätös, on vielä tekemättä? Onneksi sinun ei tarvitse tehdä sitä yksin, sillä me autamme sinua! Voit hyvästellä entisen elämän, missä koet päivittäistä energiavajetta ja tuskailet rappusissa hengästymistä. Nyt on sinun aikasi loistaa ja valjastaa kehosi ja mielesi täyteen potentiaaliin! On aika ottaa homma haltuun!
 

Kovia tuloksia tarjoava nettivalmennus aloittelijalle

GET UP - Löydä kipinäsi by Tommy Oksa -verkkovalmennus sytyttää sinut liekkeihin ja herättää motivaatiosi kohti energisempää elämää oli lähtötilanteesi mikä hyvänsä! Valmentajasi Tommy  tietää omakohtaisesti, kuinka vaikeaa on päästä takaisin liikunnan pariin, mikäli elämässä on ollut paljon haasteita, joiden alle energia on vähitellen hiipunut. Tommylla on myös kokemusta siitä, kun haasteet ja energiasyöpöt kuluttavat ja liikkeelle ei pääse ja kukaan ei auta. Tämä valmennus on luotu sen takia, että SINÄ et jää yksin!

Miksi tämä valmennus on luotu valmentajan omin sanoin:

"Halusin luoda valmennuksen, jolla pääsee varmasti liikkeelle ja tulokset ovat taattuja! Haluan motivoida koko Suomea liikkumaan, sillä se parantaa meidän kaikkien elämänlaatua huomattavasti. Koska en voi liikuttaa koko maata kerralla, aloitan pienemmästä porukasta ja siksi haluan just sut mukaan! Asiassa kuin asiassa STARTTI on usein se hankalin osuus ja juuri siinä haluan auttaa teitä! 

-Valmentajasi Tommy

Osta nyt!

SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?

  • Olet päättänyt muuttaa elämääsi energisemmäksi

  • Haluat aktivoitua ja päästä hyvään kuntoon

  • Mietit, kuinka saada motivaatiota treenaamiseen?

  • Haluat ammattitaitoista rohkaisua uuteen alkuun

  • Haluat jaksaa paremmin arjessa

  • Kyllästyt helposti ja haluat monipuolisen treeniohjelman

  • Kaipaat energistä ja positiivisen asenteen omaavaa valmentajaa tueksesi

  • Haluat parantaa juoksukuntoasi ja tekniikkaasi

  • Haluat polttaa rasvaa

  • Kaipaat vinkkejä terveelliseen ravitsemukseen

  • Haluat ehkäistä riskiä tuki- ja liikuntaelin vammoihin

  • Otat mielellään vinkkejä terveelliseen ravitsemukseen

  • Sinua motivoi samassa tilanteessa olevan yhteisön tuki

  • Tykkäät nähdä itsesi onnistuvan ja saada TULOKSIA!

GET UP - Löydä kipinäsi BY TOMMY OKSA

Kuinka aloittaa treenit pitkän tauon jälkeen?

GET UP - Löydä kipinäsi - valmennus antaa sinulle kaikki kaipaamasi työkalut uuden ja energisemmän elämän aloitukseen! Valmennuksen tavoitteena on saavuttaa kipinä liikkumista kohtaan, auttaa sinut liikkeelle matalalla kynnyksellä, taata sinulle tuloksia kunnossasi, saada lisää energiaa päivään sekä positiivinen ja monipuolinen kokemus liikumisesta.

Lisäksi saat uusia näkökulmia haasteisiin, joiden kanssa olet paininut ja täten mielialasi kokee nostetta! Keho ja mieli toimivat alati yhdessä, joten siksi sinua autetaan molemmilla osa-alueilla. Valmennus kestää kuusi viikkoa, joten tämä ei ole pikaratkaisu, vaan pitkän tähtäimen onnistumisen takaava työkalu.

Tämän valmennuksen aikana saat vinkkejä mm. näihin aiheisiin:

  • Itsevarmuuden nostaminen
  • Motivaation sytyttäminen ja ylläpitäminen
  • Aerobisen ja lihaskunnon kehittäminen
  • Uuden elämäntyylin löytäminen ja toteuttaminen
  • Avun aloituksen vaikeuteen
  • Terveellinen ravitsemus
  • Helpot treeniohjelmat kotiin ja kuntosalille
  • Juoksukunnon ja tekniikan kehittäminen

Valmennuksen treenit

  • Kuntosali / kotitreeni vaihtoehdot, jotka rakentuvat perusliikkeistä. Kotitreeneihin ei tarvitse erikseen hankkia välineitä
  • Ohjeet treeneihin videoina sekä kuvina
  • 4-5 treeniä viikossa (max 1 treeni/päivä)
  • Treenit lihaskuntoharjoittelua, juoksuharjoittelua sekä HIIT / METCON - tyyppisiä treenejä
  • Valmennus sisältää progressiivisen juoksuohjelman
  • Treenien kesto 45-75 min/treeni ja HIIT / METCON treenit 20-30 min/treeni
  • Optiopäivänä voit tehdä joko oman treenin esimerkiksi itsellesi uuden lajikokeilun merkeissä!

Esimerkkejä treenaajan ruokavaliosta

  • Saat vinkkejä, kuinka rakentaa helposti terveellinen ruokavalio.
  • Opit uutta ravinnon laadusta ja sen merkityksestä.
  • Oivallat, että terveellinen ruokavalio ei tarkoita kuivaa kanan ja riisin syömistä ruokavaa'n kera.
  • Ymmärrät myös perusperiaatteet siitä, miksi ravinnon laatuun kannattaa panostaa?
Haluan kokeilla!

KUN PÄÄSET LIIKKEELLE, SINUA EI PYSÄYTÄ ENÄÄ MIKÄÄN!

Valmentajasi

TOMMY OKSA

Tommy on 31-vuotias hymyilevä porilainen palomies, tuore pienen tytön isä sekä fysioterapeutti, jolla on monipuolinen ja vankka tausta liikunnasta sekä valmentamisen että oman urheilun osalta. Tommy on  ohjannut ryhmäliikuntaa kuntosaleilla, laatinut treenisuunnitelmia kuntoutujille, ollut mukana erilaisissa verkkovalmennusprojekteissa ja hänellä onkin neljä aikaisempaa verkkovalmennusta! Hän on myös valmentanut crossfittiä kolme vuotta. 

Tommy on se kundi, joka "Does it all!". Hän on harrastanut taistelulajeja,  pelannut kymmenisen vuotta amerikkalaista jalkapalloa, treenannut viisi vuotta crossfittiä, paritanssia ja nykyään nyrkkeilyä. Kunto- ja fysiikkatreeniä hän on tehnyt 14-vuotiaasta saakka läpi elämän. Tommylle liikkeessä pysyminen on elämäntapa ja siksi hän onkin juuri oikea henkilö auttamaan muita siinä!

Tommyn vahvuus valmentajana on ehdottomasti ammatillisen osaamisen lisäksi kyky motivoida ihmisiä niin, että heillä herää OMA HALU viedä asioita eteenpäin samalla hauskaa pitäen! Hänen lähestymistapansa ei ole pelkästään koulunpenkiltä opittua, vaan oikean elämän haasteiden muovaama.

Tommylle tärkein asia valmentamisessa on luoda asiakkailleen onnistumisen tunteita tuloksien kautta!

Koulutus:

  • Fysioterapeutti AMK (3,5v)
  • Voimapolku -koulutus
  • Painonnostokurssi - Crossfit Pori
  • Ryhmäliikuntavetäjä ( työkokemus)
  • Crossfit valmentaja (työkokemus)

Valmentajasi terveiset:

"Halusin tehdä valmennuksen, jossa pääsen puskemaan kannustavalla otteella liikettä ihmisiin, sillä koen olevani siinä ihan ykkönen! Minulla on myös fysioterapian opeista ammattitaitoista tietoa siitä, kuinka prosessi aloitetaan järkevästi terveyttä tukien ja mistä kannattaa lähteä liikkeelle. Sovin tämän tyyppisen valmennuksen vetäjäksi, sillä olen mielestäni ymmärtäväinen ja kärsivällinen, kun kyse on uuden oppimisesta ja saan taatusti hymyn kasvoillesi, oli päiväsi ollut miten raskas tahansa! Liikunta on ollut minulle yksi tärkeimpiä asioita elämässäni ja elintärkeä voimavara. Siksi haluan iskostaa myös muille liikunnan tuoman ilon ja hyödyt,  jotta Suomi olisi parempi paikka olla ja elää, yksi liikutettava kerrallan."

-Valmentajasi Tommy

Tämä verkkovalmennus lyhyesti:

  • Kesto: Kuusi viikkoa

  • Päätavoite: Auttaa ja motivoida starttaamaan liikunnallinen elämä onnistuneesti ja tarjota työkaluja miten aloitus laitetaan käytäntöön.

  • Lupaus: Valmennus sytyttää kipinäsi liikuntaa kohtaan, voimaannut myös henkisesti sekä pääset parempaan kuntoon ja teet arjestasi energisempää!

  • Ravinto-ohjelma lyhyesti: Perusohjeet laadukkaaseen ja terveelliseen ravintoon.

  • Treeniohjelmat lyhyesti:  Monipuoliset treeniohjelmat kotiin sekä kuntosalille. Ohjeet treeneihin videoina sekä kuvina.

  • 4-5 treeniä viikossa (max 1/pvä)

  • Valmennuksen päivittäinen kesto 20-75 minuuttia riippuen treenistä.

  • Extrana progressiivinen juoksuohjelma!

  • Eväitä siihen, miten kasvattaa itsevarmuutta pala palalta

  • Rohkeutta, motivaatiota ja energiaa arkeen!

  • Mahdollisuus osallistua valmennuksen omaan suljettuun WhatsApp-ryhmään, jossa voi jakaa ajatuksia muiden valmennettavien ja valmentajan kanssa

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

MITEN VALMENNUS TAPAHTUU?

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.

Hyppää mukaan!


@syketribe