Terveyttä ja toimintakykyä -verkkovalmennus

Edistä terveyttäsi kotitreenillä! 

Huomaatko tekeväsi aina saman kävelylenkin tai jumpan, samalla vauhdilla ja samalla teholla? Oletko miettinyt kuinka liikunta kannattaisi aloittaa ja miten tulisi liikkua, jotta saisi aikaan terveyttä edistäviä vaikutuksia? 

39,00 €
Osta

Kävelylenkkien lisäksi myös lihaskuntoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa tulisi harrastaa vähintään 2 kertaa viikossa.

Terveyttä ja toimintakykyä -verkkovalmennus
Kesto 6 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 39,00 €


Liikuntakeskus Hukka valmennukset


39,00 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tässä kuuden viikon valmennuksessa opit treenaamaan liikuntasuositusten mukaisesti – myös kotona! 

Valmennuksessa on huomioitu lihaskuntoharjoittelu, peruskuntoa kehittävä matalatehoinen aerobinen harjoittelu, kehonhuolto sekä yleinen palautuminen ja jaksaminen.

Vinkit motivaation ylläpitämiseen, terveelliseen ravitsemukseen ja palautumiseen kannustavat sinua jaksamaan tämän kuuden viikon ajan. 

Valmennuksen ei ole tarkoitus olla kuntokuuri, vaan puskuri auttamaan sinua löytämään liikunnan ilon sekä saamaan siitä itsellesi arkisen rutiinin, aivan kuten hampaiden pesu!

Osta nyt!

Verkkovalmennus on sinulle,

  •  joka haluat aloittaa liikunnan rauhallisesti ja tuloksekkaasti
  • joka haluat kohentaa kuntoasi ja terveydentilaasi
  • joka haluat treenata kaikkia kunnon osa-alueita: lihaskunto, peruskestävyys sekä liikkuvuus
  • joka haluat saada vinkkejä parempaan ravitsemukseen
  • joka haluat suunnitelmallisen treeniohjelman, jonka avulla saat parannettua terveyttäsi ja kuntoasi
  • joka haluat muuttaa elintapojasi pysyvästi lisätäksesi elämääsi terveyttä ja toimintakykyä

Lihaskunnon kehittäminen ei välttämättä edellytä kuntosalia, sillä myös kotona on mahdollista harjoittaa lihaskuntoa, kunhan se tehdään järkevästi.

Tähän valmennukseen on helppo lähteä mukaan, sillä treenit saat suoraan kotiisi ja ainoa väline, jota itsesi lisäksi tarvitset on kuminauha! 

Haluan kokeilla!

Verkkovalmennukseen sisältyy:

  • 6 viikon harjoitus- ja viikko-ohjelmat

  • Koko kehon lihaskuntotreeni ja ohjelman päivitys

  • Viikon vinkki ravitsemukseen

  • Ohjelmoidut kestävyystreenit

  • Videoitu kehohuoltoharjoitus

  • Viikottaiset infovideot ja -viestit

  • SykeTribe – sovellus käyttöösi (harjoitusohjelmat ja treenimerkinnät)

Mari on pitkän linjan liikunta- ja hyvinvointialan ammattilainen. Ennen personal traineriksi valmistumista hän on työskennellyt lähihoitajana sekä koulutettuna hierojana. Ammattien tuoman työkokemuksen ansiosta hänellä on kyky huomioida jokainen asiakas ja hänen tarpeensa kokonaisvaltaisesti ikään tai sukupuoleen katsomatta. Personal trainerin opinnot olivat erinomainen lisäys jo ennestään vahvaan tietotaitoon. Kuntouttava työote on vienyt häntä eteenpäin työssään ja kasvattanut halua auttaaauttaa eri taustoista tulevia ihmisiä.

Valmentajana Mari on huumorintajuinen, mutta jämäkkä. Hän nauttii asiakkaiden kanssa työskentelystä, mutta samalla vastuuttaa asiakasta osallistumaan omaan projektiin. Valmentajana hän neuvoo ja ohjeistaa taustalla, miksi tiettyjä asioita kannattaa tehdä. 

Uransa aikana Mari on auttanut onnistuneesti erilaisia ihmisiä eri lähtökohdista. Mari osaa auttaa sinua, olipa tavoitteenasi sitten säännöllisen liikunnan aloittaminen, elämäntapamuutos, kehonkoostumuksen muokkaaminen, paremman kunnon tavoittelu tai voiman ja suorituskyvyn parantaminen.

Koulutukset:

  • Lähihoitaja, OSAO
  • Koulutettu hieroja, OAKK
  • LAT-liikunta-alan ammattitutkinto (aikuisliikunta) Virpiniemen liikuntaopisto
  • FISAF -kuntosaliohjaaja, FISAF -Personal Trainer -koulutus, Virpiniemen liikuntaopisto
  • Heavy events trainer -voimavalmentaja
  • Strenght & Conditioning Coach (PT Akatemia)
  • Ravitsemustieteen perusopinnot (Itä-Suomen Yliopisto)
  • Psyykkinen valmentaja, Trainer 4 You
  • Erinäisiä lyhyempiä workshoppeja ravitsemuksesta, treenimetodeista, kehonpainoharjoittelusta jne.

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii:

1. Osta valmennus

2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen

4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa

5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville

6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista

7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä

8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen

9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia

10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!