Aloittelijan juoksuohjelma ja lisätuotteet juoksemisen aloittamiseen
READY! -juoksuvalmennus + tuotepaketti

Juoksuohjelma aloittelijalle. Juha Heikkisen valmennuksen jälkeen pystyt juoksemaan ainakin 5 kilometriä. Valmennus sisältää tuotepaketin juoksijalle!

299,90 €
Osta

UUTTA! Tämä valmennus ja lisätuotteet juoksemisen aloittamiseen pakettihintaan!

Miten juoksuharjoitus pitäisi aloittaa? Pelkäätkö, että kuntosi on liian huono edes aloittamaan? Tuntuuko sinusta, ettet ikinä jaksa juosta useampaa kilometriä?

Nämä kysymykset ovat useamman juoksualoittelijan mielessä ja usein juoksuharrastus tyssääkin jo ensimmäisiin lenkkeihin, jotka vedetään liian raskaasti. Tässä valmennuksessa saat selkeät ohjeet ja vinkit, kuinka aloittaa juokseminen oikein ja maltillisesti - niin, että siitä tulee sinulle pysyvä harrastus!

Huomioithan, että tätä valmennusta ja tuotepakettia ei voi maksaa liikuntaeduilla!

Lähdetään yhdessä liikkeelle!

READY! -juoksuvalmennuksen avulla

  • Aerobinen kuntosi paranee
  • Pystyt 12 viikon kuluttua juoksemaan ainakin 5 kilometriä
  • Fyysinen ja psyykkinen kuntosi paranevat
  • Pudotat mahdollisesti muutaman kilon
  • Löydät ilon ja halun liikkua - rennosti
READY! -juoksuvalmennus + tuotepaketti
Kesto 12 viikkoa
Alkaa joka maanantai
Hinta 299,90 €


Aerobinen harjoittelu
aloittelija
juoksu
Kotitreeni
Miehet
Naiset
Urheilu

299,90 €
Osta

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Helppo ja motivoiva startti juoksuharrastuksen aloittamiseen!

READY! -juoksuvalmennus

Vasta-alkajille suunniteltu juoksuohjelma!

READY! -juoksuvalmennus on juoksuharrastuksen aloittamiseen soveltuva verkkovalmennus, jonka avulla taklaat juoksemisen aloittamiseen liittyvät haasteet ja pidät lenkkeilymotivaatiota yllä maltillisten ja yksinkertaisten treenien avulla! Valmennuksen ohjelma on todella kevyt, joten voit aloittaa valmennuksen myös, vaikka tietäisit omaavasi huonon kunnon. Tarvitset vain päätöksen ryhtyä juoksemaan ja motivaatiota pysyä päätöksessäsi!

Juokseminen on edullinen ja helppo harrastus, jota ei ole sidottu aikaan tai paikkaan. Se on hyvä liikuntamuoto myös esimerkiksi laihduttajalle. Tässä valmennuksessa saat helposti seurattavan ohjelman, jonka avulla aloitat juoksuharrastuksen yksinkertaisesti ja omaan lähtötasoosi sopivalla tavalla. Samalla saat lisää aktiivisuutta arkeesi sekä ennen kaikkea iloa ja halua tekemiseen - ei liikuntaa tarvitse aina niin vakavasti ottaa, vaikka mahdollisia tavoitteita olisikin.

Tämän valmennuksen päätavoitteena on madaltaa juoksuharrastuksen aloittamisen kynnystä sekä tehdä juoksemisesta sinulle nautittava ja helppo harrastus. Valmennuksen päätyttyä tavoitteena on, että pystyt juoksemaan 5 kilometriä - kyllä, se on mahdollista, jos sitoudut valmennukseen!

Kestävyysharjoittelu saa aikaan monia myönteisiä muutoksia elimistössä. Fyysinen rasitus on korvaamaton vastapaino liikunnallisesti passiiviselle työelämälle. Tässä valmennuksessa saat ensimmäisiä juoksuaskeleitasi boostamaan myös upeat juoksukengät, juoksuvyön sekä energia- ja palautumisjuomaa!

Nyt on aika tehdä muutos ja aloittaa juokseminen oikein, kestävästi ja pysyväksi yhdessä Juhan kanssa!

 

Osta nyt!

SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

 
  • Valmennus on tarkoitettu kaikille, jotka ovat aloittelijoita juoksun suhteen
  • Olet kokeillut juoksua, et ehkä erityisemmin pidä siitä, mutta helposti toteutettavana lajina haluaisit oppia pitämään siitä
  • Olet jatkuvasti telakalla oleva harrastaja, joka ei osaa aloittaa rauhassa
  • Sinulle on kertynyt ylimääräistä painoa ja haluaisit laihtua

Valmennuksen esittely

READY! -juoksuvalmennuksella saat oikeat ohjeet ja vinkit kuinka aloitat juoksun oikein ja maltillisesti, niin että siitä tulee sinulle pysyvä harrastus.
 

Verkkovalmennus kestää 12 viikkoa. Valmennus etenee progressiivisesti eli harjoitukset kovenevat hieman valmennuksen edistyessä. Viikoissa on jonkin verran vaihtelua, mutta pääpaino on peruskunnon parantamisessa. Kokeillaan eri vauhtisia treenejä ja erilaisissa ympäristöissä.

Tämän valmennuksen avulla pääset oikeanlaiseen alkuun. Valmennus antaa sinulle perusteet juoksuun ja voit helposti jatkaa itsenäisesti valmennuksen jälkeen tai siirtyä seuraavaan SET!-valmennustasoon.

Lisäksi tämän valmennuksen avulla:

  • Opit oikean ja taloudellisemman juoksutekniikan
  • Peruskuntosi paranee, joka vaikuttaa myös arjessa jaksamiseen ja vireystasoosi
  • Saat juoksusta harrastuksen jota on helppo toteuttaa missä vain, työmatkoilla tai lomamatkoillakin
  • Kestävyysharjoittelun myönteiset vaikutukset fyysiseen ja psyykkiseen kuntoon alkavat näkyä välittömästi, kun harjoittelu on aloitettu

Haluan kokeilla!

LISÄTUOTTEET

 

Uutta! Valmennus ja lisätuotteet juoksun aloittamiseen kätevästi yhteishintaan!

Ostaessasi tämän paketin saat Ready!-juoksuvalmennuksen sekä On Cloudflow -juoksukengät, Camelback Ultra Belt -juoksuvyön juomapullolla, 500g Torq Energy Drink -energiajuomaa sekä Torq Recovery Drink -palautusjuomaa 1,5 kg yhteishintaan 299,90€ (normaalihinta 325,50 €).

Huomioithan, että tätä valmennusta ja tuotepakettia ei voi maksaa liikuntaeduilla!

On Cloudflow -juoksukengät ovat neutraalit, kevyet ja hyvin rullaavat harjoitus- ja kisakengät, erittäin monipuoliset juoksukengät niin miehille kuin naisille, kaikille, jotka haluavat juosta rullaavasti ja pehmeästi. On Cloudflow -juoksukenkä istuu jalkaan erinomaisen hyvin, kuin sukka. Kengän pintamateriaali on kevyttä ja hengittävää mesh-kangasta.

Cloudflow-kenkien pohjissa on 18 joustavaa cloud-tyynyä, jotka takaavat juoksijalle pehmeän alastulon sekä räjähtävän lähdön. On Cloudflow -kengät soveltuvat myös erittäin hyvin kovilla alustoilla, esimerkiksi asfaltilla juoksemiseen. Tyynyjen kuminen pinta tarjoaa erinomaista pitoa myös märällä alustalla.

On Cloudflow on juoksumaailman eliittiin kuuluvan sveitsiläisen On Running -juoksukenkä- ja -vaatevalmistajan myydyin kenkä – se on valloittanut juoksijoiden mielet ympäri maailmaa.

Värit:

  • Rock/Rose (naiset)
  • Violet/Tide (naiset)
  • Aloe/White (naiset)
  • Black/Asphal (miehet)
  • Black/White (miehet)
  • Rust/Limelight (miehet)

Koot:

  • 36-42 (naiset)
  • 40,5-47,5 (miehet)

Tarkan kokotaulukon löydät kenkien tuotesivuilta alta.

Tarkemmat tuotetiedot kengistä löydät alta:

>> Naiset

>> Miehet

Camelback Ultra Belt -juoksuvyö juomapullolla

Camelbak Ultra Belt -juoksuvyö juomapullolla on yksinkertainen, hyvin istuva ja kätevä kumppani juoksu-, hiihto- ja vaelluslenkeillä. Siinä kulkee mukana kaikki. Ultra Beltin kokonaistilavuus on 3 litraa sisältäen 1 x 0,5 litran pehmeän Camelbak Quick Stow -juomapullon.

Värit:

  • Black
  • Aqua/Silver

Koot:

  • XS/S 66 – 76 cm
  • S/M 71-81 cm
  • M/L 76-89 cm

Tarkemmat tiedot >>

Torq Energy Drink -energiajuoma, 500 g

Torq Energy Drink -energiajuoma on luonnonmakuinen isotoninen energiajuoma, joka ei sisällä lainkaan keinotekoisia makeutusaineita, värejä tai säilöntäaineita. Torq Energy Drink -energiajuoma on huolellisesti suunniteltu, se antaa ainutlaatuisen hiilihydraatti- ja elektrolyyttiyhdistelmän työskenteleville lihaksille kevyesti maustetun, virkistävän ja luonnollisen juoman muodossa.

Maut:

  • Lemon
  • Lime & Lemon
  • Orange
  • Pink Grapefruit

Lue tarkemmat tiedot tästä >>

Torq Recovery Drink -palautusjuoma, 1,5 kg

Torq Recovery -palautusjuoma on erittäin edistynyt ravitsemusjuomavalmiste, joka on suunniteltu väsyneen kehon nesteyttämiseen, tankkaamiseen, korjaamiseen ja lataamiseen raskaan harjoituksen jälkeen. Recovery Drink -palautusjuoman vaikutus voitaisi kuvata neljällä R:llä – Recovery, Recharge, Repair, Refuel – se siis palauttaa, lataa, korjaa kehoa ja tankkaa kehoa seuraavaa suoritusta varten.

Maut:

  • Chocolate Mint
  • Cookies & Cream
  • Strawberry Cream
  • Banana Mango

Lue tarkemmat tiedot tästä >>

Tuotteiden toimitus

1. Ilmoita seuraavat asiat tilausvaiheessa:

  • Kengän väri ja koko
  • Juoksuvyön väri ja koko
  • Energiajuoman maku
  • Palautusjuoman maku

2. Tuotteiden toimitusaika on 2-3 viikkoa ja ne toimitetaan sinulle postitse

Tuotteilla on palautus- ja vaihto-oikeus.

Valmentajan esittely

READY!-, SET!- & GO!-juoksuvalmennusten valmentaja on Juha Heikkinen. Hän toimii myös Coach4me-yrityksen juoksuvalmentajana. Juha on harrastanut juoksua ja kestävyysliikuntaa kauan ja tietää omasta kokemuksestaan myös väärällä tavalla juoksemisesta ja väärin ohjelmoiduista juoksuohjelmista. Myöhemmin hän on toiminut valmentajana ja juoksuvalmentajana lukuisille eri asiakkaille. Juha on opiskellut liikuntaa paljon sekä valmentanut vuosia satoja erilaisia asiakkaita. Hän osaa tuoda selkeästi esille juoksun kannalta tärkeimmät asiat.

Aikoinaan Juha meni juoksukouluun ja sitä kautta maratonkisaan. Sen jälkeen hän on opiskellut juoksusta kaiken mahdollisen ja opiskelee edelleen. Juhalla on nyt 8 vuotta yksilövalmentajana / fysiikkavalmentajana takana, jonka aikana hän on nähnyt ja oppinut paljon ihmiskehosta. Juha väittääkin, että tietää todennäköisesti juoksusta, varsinkin tekniikasta ja biomekaniikasta, enemmän kuin moni muu valmentaja. Juoksu on yksi hänen intohimoistaan, koska se on teknisesti haastava laji. Hän osaa samaistua juoksijoihin, jotka ovat aloittelijoita, koska hän oli sitä joskus itsekin. Juha on kokenut myös juoksun varjopuolen eli loukkaantumisia ja omaan tasoon nähden väärällä tasolla tehtyjä ohjelmia. Joka nurkka juoksemisen suhteen on niin sanotusti on koluttu ja kantapään kautta Juha on virheistään oppinut, jotka hän voi kuitenkin nykyisin helposti kääntää valmennuksessaan edukseni.

Juhan koulutus:

  • TE3 Master trainer, 2018
  • Triathlonvalmentaja lvl 2, Finntriathlon 2017
  • Triathlonvalmentaja lvl 1, Finntriathlon 2016
  • Performance coach, Fibaco 2015
  • Anatomy trains lvl 1 & 2, Wellness4you 2014
  • FAF running trainer, FAF 2013
  • Fustra personal trainer, Fustra Finland 2012
  • Personal trainer, Trainer4you 2012
  • Ravinto-ohjaaja, Trainer4you 2011
  • Kuntosalivalmentaja, Trainer4you 2011
  • Hyvinvointivalmentaja, Trainer4you 2011

VALMENNUS LYHYESTI

 
  • 12 viikon verkkovalmennus
  • Tällä ohjelmalla opit juoksemaan varmasti oikein
  • Liikkuvuus- ja koordinaatiotreenejä
  • Tekniikkavinkkejä
  • Lihaskunto-ohjelma
  • Tsemppivideoita
  • Kyselyitä ja välitavoitteita
  • Viikottaisia tehtäviä
  • Valmennuksen hintaan kuuluu valitsemasi juoksukengät, juoksuvyö sekä lisäravinteet

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Valmennuksessa käytettävät SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia
  • Chat valmentajan kanssa

Saatavilla App Storesta Saatavilla Play Storesta

Miten verkkovalmennus toimii?

  1. Osta valmennus
  2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen
  3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen
  4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa
  5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville
  6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista
  7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä
  8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen
  9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia
  10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!



Samankaltaisia tuotteita
Näytä kaikki valmennukset »



@syketribe







@syketribe