Venyttelyä rautakangille

Kankea kaarelle ja liikettä päivään

Miehille sekä naisille sopiva valmennus, joka ei vie aikaa kuin 1-3 minuuttia päivässä! Tehdään venyttelystä osa arkea tekemättä siitä tylsää ja aikaa vievää!

Liity
Rautakangen venyttelyopas JHL Edition
Rautakangen venyttelyopas JHL Edition
Rautakangen venyttelyopas JHL Edition

Lisää liikkuvuutta?

Kankea kaarelle, vaivojen ennaltaehkäisyä ja liikettä päivään

HUOM! Tämä valmennus vie aikaasi VAIN 1-3 min päivässä   ja kun jaksat kärsivällisesti antaa tuon pienen hetken, niin huomaat taatusti eron. Ehkä notkeus alkaa olla aika eri luokkaa kuin näkkileivällä. Työkavereiden kanssa voi sitten kisata, kuka taipuu parhaiten! Toki valmennus sopii muillekin kuin näkkileivän notkeuden omaaville! ;)

Kuulostaako mikään alla olevista tutulta?

  • Venytellä pitäisi, mutta kun ei oikein kiinnosta?
  • Koet, että venyttely on äärimmäisen tylsää ja sille ei vain yksinkertaisesti tunnu löytyvän aikaa?
  • Pelkäät ehkä oman toimintakykysi puolesta, koska olet havainnut, että erilaiset kiputilat ovat usein läsnä arjessa?
  • Inhoat suorastaan venyttelyä ja sana "venyttely" saa karvasi välittömästi nousemaan?
  • Kaapistasi löytyy Voltarenia, Mobilatia ja/tai erilaisia kipulääkkeitä?
  • Koet erilaisia kolotuksia, joille et kuitenkaan tee juuri mitään muuta kuin etsit asennon, missä kivut eivät tunnu?
  • Työn kuvasi on sellainen, että teet yksipuolista liikettä paljon (mm. nostoja) ja samat liikkeet toistuvat lähes päivittäin tai vaihtoehtoisesti työsi on äärimmäisen staattista istumatyötä?

Mikäli yksikin yllä olevista kuulosti tutulta, niin voi olla että juuri tämä on sinun valintasi! 

Rautakangen venyttelyopas JHL Edition
Kesto 2 viikkoa
Alkaa joka maanantai


JHL


Liity

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tämä on maksuton valmennus JHL:n jäsenille.  

Klikkaa osta, luo tunnukset ja aloita valmennus.

Kahden viikon minivalmennus

TIETOA VALMENNUKSESTA

Valmennus lyhyesti:

  • Kesto kaksi viikkoa
  • Venyttelyä ja kehonhuoltoa “miehiseen” tapaan, vaikka valmennus on suunniteltu niin naisille kuin miehille. Ohjaajina on videoissa mieshenkilöt ja venyttelyhetket eivät ole joogamaisia vaan hyvin käytännöllisiä. 
  • 1 ja vain 1 venytys per päivä, joka vie aikaa vie aikaa 1-3 minuuttia päivässä (saa toki tehdä enemmänkin)
  • Ekstrana saat lihashuolto / venyttelyohjelman, jos huomaat, että yksikin venytys tuottaa tuloksia ja innostut tekemään enemmän
  • Tietysti mukana on infoa venyttelystä ja kehonhuollosta, mutta keskittyminen ennen kaikkea tekemisessä.
  • Äärimmäisen helppoa tekemistä todella matalalla kynnyksellä

Tavoite: 

  • Tehdä venyttelystä osa arkea tekemättä siitä monimutkaista ja aikaa vievää
  • Oppia yksinkertaisia venytyksiä, joilla lisätä kehon hyvinvointia (mm. lisää liikkuvuutta ja vähemmän kiputiloja)
Osta nyt!

YLEISTÄ:

1. Kaikki JHL:n jäsenille rakennetut SYKE Triben minivalmennukset ovat kaksi viikkoa kestäviä SYKE Tribe -mobiilisovellusta hyödyntäviä matalan kynnyksen verkkovalmennuksia, jotka on rakennettu pilke silmäkulmassa ammattivalmentajien toimesta!

2. Jokainen osallistuja voi valita yhden tai useamman valmennuksen oman mielen mukaan. 

3. Valmennus toteutetaan SYKE Tribe -mobiilisovelluksessa (voit käyttää halutessa myös tietokoneversiota).

4. Ilmaisen valmennuksen hankkineet osallistujat saavat myös etuja SYKE marketplacen tarjontaan.

MISTÄ MINIHAASTEISSAMME ON KYSE?

Minihaasteet ovat SYKE Triben ja JHL:n yhteistyön tulosta. Me halusimme SYKE Tribella tarjota JHL:n jäsenille maksuttomia minihaasteita, joita jäsenet voisivat hyödyntää täysin maksutta oman hyvinvointinsa edistämiseksi. 

Kuka ja mikä on SYKE Tribe? 

Olemme suomalainen ohjelmistoyritys ja palveluihimme kuuluu SYKE Tribe valmennusalusta sekä Suomen laajin hyvinvointivalmennusten markkinapaikka - SYKE Marketplace.

Me emme usko, että on olemassa valmennuksia tai ratkaisuja, jotka sopivat kaikille. Vaikka jotkut niin ehkä väittävät. Me uskomme, että ihminen syvimmiltään tietää aina mitä hän itse tarvitsee. Tämän takia emme halua tarjota kaikille samaa vaan uskomme, että valmennuksia voi olla yhtä monta kuin on yksilöitäkin. Toisaalta on 100% varmaa, että jossain on aina kaveri, joka kamppailee samanlaisten asioiden kanssa, vaikka elämäntilanne, tarpeet ja toiveet vähän eroavaisitkin toisistaan.

Loppujen lopuksi meillä kaikilla on omat haasteemme eikä kukaan meistä ole täydellinen - koskaan. Aina on silti jotain, mitä voi tehdä paremmin oman hyvinvointinsa eteen. Jopa silloin, kun on huippu-urheilija.

Hyvinvoinnin osa-alueita voi ehkä kuvata erilaisilla piirakoilla ja listoilla, mutta se arjen käytäntö on kuitenkin eri maailma. Täten me emme ole emmekä halua olla se toimija, joka tuottaa raskaita kokonaisuuksia, missä ratkotaan kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita kerrallaan ja pyritään hyvinvoinnin perspektiivistä täydellisiksi ihmisiksi. Emme tee tätä, koska tiedämme, että harvoin se on mahdollista. 

Se, missä uskomme ja tiedämme, että voimme olla avuksi on myös starttaaminen. Hyvinvointiin kannattaa panostaa, mutta painostaa ei saa. Jokainen panostaa tavallaan ja uusien rutiinien oppiminen on hankalaa. On helppo puhua, että pitäisi sitä ja pitäisi tätä. Se, että päätyykö se käytäntöön on asia erikseen ja nimenomaan näissä starteissa kohti uusia pieniä rutiineja me haluamme auttaa. 

Usein nimittäin juuri ne pienet muutokset arjessa ovat kaikista merkityksellisimpiä, vaikka kliseiseltä se kuulostaakin. 

Jäsenille tuottamamme haasteet ovat lyhyitä ja helppoja, sellaisia, joiden pitäisi mahtua elämääsi tilanteestasi huolimatta. Sellaisia, jotka pystyt suorittamaan varmasti jos vain päätät sitoutua. 

Haluan kokeilla!

KERTAUKSENA SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

Tämä valmennus voisi olla sinulle sopiva, mikäli joku seuraavista kuulostaa tutulta:

  • Venytellä pitäisi, mutta kun ei oikein kiinnosta
  • Koet, että venyttely on äärimmäisen tylsää ja sille ei vain yksinkertaisesti tunnu löytyvän aikaa
  • Pelkäät ehkä oman toimintakykysi puolesta, koska olet havainnut, että erilaiset kiputilat ovat usein läsnä arjessa
  • Inhoat suorastaan venyttelyä ja sana "venyttely" saa karvasi välittömästi nousemaan 

Joku seuraavista arjen toimista ja tilanteista saattaa olla osa arkeasi:

  • Kaapistasi löytyy Voltarenia, Mobilatia ja/tai erilaisia kipulääkkeitä
  • Koet erilaisia kolotuksia, joille et kuitenkaan välttämättä tee juuri mitään muuta kuin etsit asennon, jossa kivut eivät tunnu
  • Työn kuvasi on sellainen, että teet yksipuolista liikettä paljon (mm. nostoja) ja samat liikkeet toistuvat lähes päivittäin tai vaihtoehtoisesti työsi on äärimmäisen staattista istumatyötä.

Tässä valmennuksessa meidän tavoitteemme on, että opit ottamaan lyhyet venytykset osaksi arkeasi ja hahmotat itse niiden merkityksellisyyden sekä helppouden. Tehdään venyttelystä uusi rutiini tekemättä siitä tylsää ja aikaa vievää!

HANKI PAIKKA VALMENNUKSEEN:

1. Klikkaa osta (tuote on maksuton)

2. Luo tunnus tai jos sinulla on jo SYKE Triben tunnukset, niin kirjaudu niillä. 

3. Starttaa valmennus

4. Valmennuksen hankkiminen ei sido sinua mihinkään maksullisiin palveluihin. 

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita

Saatavilla App Storesta     Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet
Hyppää mukaan!
<