Haluatko kehittää kehoasi atleettisemmaksi kuntosaliharjoittelun avulla, samalla maksimoiden hyvinvointisi sekä suorituskykysi liikkuvuusharjoitteiden avulla?
Tämä verkkovalmennus opettaa sinulle kuinka järkevä harjoittelu, säännöllinen rytmi ja rutiini sekä kehittävä liikkuvuusharjoittelu nostaa sinut ihan uudelle tasolle atleettisemman kehonkoostumuksen sekä aktiivisemman ja suorituskykyisen kehon saavuttamisessa.
Hyppää mukaan milloin vain!
Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.
LEVEL UP -verkkovalmennus lyhyesti:
- Treeniliikkeet selostettuina laadukkaina videoina
- Painosi ja tavoitteesi mukaan määritetty ruokavalio, tukemaan palautumista ja nousujohteista treenaamista
- Paljon oppia ja uusia ajatuksia oman harjoittelun kehittämiseen, liikkuvuusharjoitteluun sekä ruokailutottumusten muuttamiseen
- Kehittävät liikkuvuusharjoitteet, joilla edistät nivelten hyvinvointia, saavutat entistä laajempia liikeratoja hallitusti sekä edistät yleisfiilistäsi ja kivutonta arkea!
Urheilullisempaan ja kiinteämpään kehonkoostumukseen tähtäävää kuntosaliharjoittelua, jota tehostaa opettavaiset ja yksityiskohtaiset tekniikkavideot jokaisesta suoritustekniikasta!
Onko sinulla epävarmuus siitä, että harjoitteletko fiksusti kuntosalilla ja, että onko liiketekniikkasi kunnossa? Onko treenaamisesi ollut pitkään paikallaan junnaamista, eikä tuloksia tahdo näkyä? Haluaisitko löytää punaisen langan nousujohteiseen harjoitteluun? Haluaisitko samalla optimoida suorituskykysi ja saavuttaa paremman yleisfiiliksen liikkuvuusharjoittelun avulla?
Tässä verkkovalmennuksessa saat tämän kaiken.
Optimitilanteessa kehonkoostumuksesi muuttuu valmennuksen avulla atleettisemmaksi ja riippuen tavoitteestasi, kehosi kiinteytyy urheilullisemmaksi tai kehittyy lihaksikkaammaksi samalla rasvamäärän vähentyessä. Opit tukemaan tavoitteellista harjoittelua ruokavalinnoilla, jotka ovat helposti arkeen sovellettavissa eivätkä tuota stressiä monimutkaisten ruokaohjeiden kautta.
Sopiiko tämä valmennus minulle?
- Haluat toteuttaa tavoitteellista kuntosaliharjoittelua
- Haluat saavuttaa kiinteämmän, urheilullisemman tai lihaksikkaamman vartalon
- Haluat löytää "punaisen langan" kehittävään harjoitteluun
- Haluat oppia kuinka kehittävää kuntosaliharjoittelua sekä liikkuvuusharjoittelua voi toteuttaa myös jatkossa omien treenien tukena
- Haluat kehittää liikkuvuutta ja liikehallintaa
- Haluat uusia ideoita harjoittelun toteuttamiseen
- Haluat saavuttaa kokonaan uuden tason harjoittelussasi
- Haluat nettivalmennuksen, jonka avulla saat tuloksia!
Valmennus lyhyesti:
LEVEL UP on kuusi viikkoa kestävä valmennus, joka pohjautuu kehittävään kuntosaliharjoitteluun ja liikkuvuusharjoitteluun. Tämän kuuden viikon aikana tulet saavuttamaan atleettisemman kehonkoostumuksen, joko lihasmassan lisääntymisen, kiinteytymisen tai näiden molempien vaikutuksesta. Tulet myös kehittämään kehosi liikehallintaa, liikkuvuutta ja voimantuottoa!
Harjoittelu perustuu kuntosaliharjoitteluun ja viikot sisältää 4 -5 salitreeniä. Suorituskyvyn maksimoimiseksi valmennus sisältää aktiivista lihasvoimaa hyödyntävää ja liikelaajuuksia- sekä liikehallintaa edistävää liikkuvuusharjoittelua.
Liikkuvuusharjoittelu, joka vie suorituskykysi aivan uudelle levelille!
Valmennuksen liikkuvuusharjoittelun tavoitteena on parantaa liikkuvuutta ja liikeratoja sekä luoda kontrollia liikeratojen parempaan hallintaan. Toisin kuin perinteisessä venyttelyssä tai liikkuvuusharjoittelussa, valmennuksen avulla pyritään totuttamaan hermostoa saavuttamaan nivelten maksimaaliset liikelaajuudet aktiivisesti sekä opettaa kehoa kontrolloimaan liikettä uusissa liikelaajuuksissa.
Valmennuksen avulla saavutat seuraavia asioita:
- Lisääntynyt nivelten liikkuvuus
- Optimaalisemmat suoritustekniikat liikkuvuuden lisääntymisen seurauksena (mm. kyykkyliikkuvuuden lisääntyminen)
- Lisääntynyt voimantuotto
- Pienempi riski urheiluvammojen tai muiden tuki ja liikuntaelinvammojen syntymiseen
- Nivelten hyvinvoinnin tukeminen
- Parempi yleisfiilis ja kivuttomampi arki
Liikkuvuusharjoittelu koostuu kontrolloitujen nivelten liikelaajuuksien ylläpitämisestä ja kehittämisestä sekä liikelaajuuksien kehittämiseen kohdennetuista harjoitteista. Harjoittelu opettaa tunnistamaan omien nivelten liikelaajuuksia ja omaa kehonhallintaa, jota voimme edelleen kehittää lihasvoimaa hyödyntävissä liikkuvuusharjoitteissa.
Valmentajana Aku Virtanen
Lyhyesti minusta valmentajana: Valmistuin koulutetuksi hierojaksi / urheiluhierojaksi vuonna 2016. Koulutuksesta sain kipinän terveyden, hyvinvoinnin ja suorituskyvyn edistämiseen, minkä vuoksi päätin jatkaa opiskelua ja valmistuin fysioterapeutiksi vuonna 2019. Jo vuodesta 2016 olen tarjonnut personal training palveluita ja valmentanut ihmisiä kohti heidän liikunnallisia tavoitteitaan. Fysioterapeutiksi valmistumiseni jälkeen päätin jatkaa opiskelua jatkokouluttautumalla Functional Range Conditioning -liikkuvuusharjoittelun maailmaan sekä Trainer4you voimavalmentajaksi, joista sain jälleen uusia työkaluja asiakkaideni suorituskyvyn, kehonkoostumuksen sekä liikunnallisten tavoitteiden saavuttamiseen.
- Koulutettu hieroja urheiluhieroja – Pirkanmaan urheiluhierojakoulu 2016
- Fysioterapeutti AMK – Tampereen ammattikorkeakoulu 2019
- Functional Range Conditioning – FRC Certification Berliini 2020
- Voimavalmentaja – Trainer4you 2020
Mielestäni jokainen ihminen on oman elämänsä huippu-urheilija. Lähtökohdasta ja taustasta riippumatta jokaisella henkilöllä on mahdollisuus nousta täysin uudelle tasolle omassa harjoittelussaan sekä kehonkoostumuksessaan. Tästä syystä loin nettivalmennuksen, joka yhdistää kaiken mun valmennusosaamisen ja luo näin ollen jokaiselle valmennettavalle parhaat mahdolliset keinot ja olosuhteet saavuttaa omat tavoitteensa valmennuksen avulla!
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet
- Tehtäviä
- Kuvia
- Videoita
- Harjoitusohjelmia
- Ravinto-ohjelmia
- Tulosten seuraamista
- Chat valmentajan kanssa
