Kehon käyttöohjeet

Kehon käyttöohjeet - Sanoista tekoihin

Erityisesti +40-vuotiaille miehille suunniteltu "miehisempi" valmennus, jossa vältellään hyvinvointihöttöä ja keskitytään olennaiseen.

Liity
Kehon käyttöohjeet JHL EDITION
Kehon käyttöohjeet JHL EDITION
Kehon käyttöohjeet JHL EDITION
Kehon käyttöohjeet JHL EDITION
Kehon käyttöohjeet JHL EDITION

VALMENNUS ON MAKSUTON!

KEHON KÄYTTÖOHJEKIRJA

Sanoista tekoihin

Kuulostaako joku seuraavista tutulta?

  • Hyvinvointi ei oikein jaksa kiinnostaa ja siitä jatkuvasti puhuminen tuntuu sinusta tuputtamiselta eikä herätä innostusta
  • Tiedostat, että sinulla on useampia rutiineja elämässä, jotka eivät edistä hyvinvointiasi ja saattavat olla sinulle ja kehollesi aidosti haitaksi
  • Sinulla ei ole motivaatiota tai kiinnostusta muuttaa itseäsi "hyvinvointihömpöttäjäksi", mutta olet silti halukas pohtimaan olisiko jotain, mitä voisit fiksata arjen valinnoissasi
  • Treenaaminen ja urheileminen ei ole juttus  etkä ole harrastanut mitään pitkään aikaan tai et ehkä koskaan

Onko joku seuraavista osa arkeasi?

  • Töissä on pakko käydä, mutta aika ja jaksaminen ei tahdo riittää harrastuksille
  • Sohvalla istuskelu vie usein voiton, vaikka aikaa olisikin
  • Et kerrytä juurikaan askeleita päivän aikana
  • Kasvikset eivät kuulu ruokavalioosi
  • Suuhusi menee huonoja valintoja
  • Kroppaa kolottaa sieltä sun täältä
  • Mieli saattaa olla matala jopa ilman mitään erityistä syytä
  • Uni ei tunnu laadukkaalta
  • Hermoja saattaa kiristää turhan helposti

= Mikäli yksikin yllä olevista kuulosti tutulta, niin tämä voisi olla juuri sinulle sopiva valmennus

Kehon käyttöohjeet JHL EDITION
Kesto 2 viikkoa
Alkaa joka maanantai


JHL


Liity

Hyppää mukaan milloin vain!

Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

Tämä on maksuton valmennus JHL:n jäsenille.  

Klikkaa osta, luo tunnukset ja aloita valmennus.

Hyppää mukaan milloin vain!
Voit itse valita valmennuksen aloittamispäivän.

TIETOA VALMENNUKSESTA

Valmennus lyhyesti:

  • Kesto kaksi viikkoa
  • Käsikirja hyvinvointiin, joka on suunniteltu erityisesti miehille pitämällä pilke silmäkulmassa
  • Päivittäinen minihaaste, jossa sinulla on vapaus valita yksi hyvinvointia edistävä asia, mikä voi liittyä niin liikuntaan, uneen kuin ravitsemukseenkin
  • Helppoa tekemistä matalalla kynnyksellä ja pienellä vaivalla
  • Työkaluja, joilla voit löytää elämällesi ja luonteellesi sopivia keinoja boostata omaa hyvinvointiasi

Tavoite: 

  • Mahdollisimman nopeasti tuntuvaa parannusta omaan hyvinvointiin keskittymällä kaikkein merkityksellisimpiin perusasioihin ja tuomalla ne tietoisuuteen
  • Valmennuksen päätyttyä sinulla on vähintään yksi hyvinvointia edistävä asia, johon olet alkanut panostamaan enemmän. 
  • Valmennuksen sisällöt auttavat löytämään keinoja, joilla on mm. seuraavia vaikutuksia:
  • Parempi fyysinen kunto ja hyvinvointiTuki- ja liikuntaelimistön vaivojen vähentyminen
  • Kipinä ja ymmärrys oman hyvinvoinnin parantamiseen
Osta nyt!

YLEISTÄ:

1. Kaikki valmennukset ovat kaksi viikkoa kestäviä SYKE Tribe -mobiilisovellusta hyödyntäviä matalan kynnyksen verkkovalmennuksia, jotka on rakennettu pilke silmäkulmassa ammattivalmentajien toimesta!

2. Jokainen osallistuja voi valita yhden tai useamman valmennuksen oman mielen mukaan. 

3. Valmennus toteutetaan SYKE Tribe mobiilisovelluksessa (voit käyttää halutessa myös tietokoneversiota).

MISTÄ MINIHAASTEISSAMME ON KYSE?

Me emme usko, että on olemassa valmennuksia tai ratkaisuja, jotka sopivat kaikille. Vaikka jotkut niin ehkä väittävät.

Me uskomme, että ihminen syvimmiltään tietää aina mitä hän itse tarvitsee. Tämän takia emme halua tarjota kaikille samaa vaan me uskomme, että valmennuksia voi olla yhtä monta kuin on yksilöitäkin. Toisaalta on 100% varmaa, että jossain on aina kaveri, joka kamppailee samanlaisten asioiden kanssa, vaikka elämäntilanne, tarpeet ja toiveet vähän eroavaisitkin toisistaan.

Loppujen lopuksi meillä kaikilla on omat haasteemme eikä kukaan meistä ole täydellinen - koskaan. Aina on jotain, mitä voi tehdä paremmin oman hyvinvointinsa eteen. Jopa silloin, kun on huippu-urheilija. Hyvinvoinnin osa-alueita voi ehkä kuvata erilaisilla piirakoilla ja listoilla, mutta se arjen käytäntö on kuitenkin eri maailma. Täten me emme ole emmekä halua olla se toimija, joka tuottaa raskaita kokonaisuuksia, missä ratkotaan kaikkia hyvinvoinnin osa-alueita kerrallaan ja pyritään hyvinvoinnin perspektiivistä täydellisiksi ihmisiksi. Emme tee tätä koska tiedämme, että harvoin se on mahdollista. Se, missä uskomme ja tiedämme, että voimme olla avuksi on starttaaminen. Hyvinvointiin kannattaa panostaa, mutta painostaa ei saa. Kukaan ei tykkää painostamisesta. Jokainen panostaa tavallaan ja uusien rutiinien oppiminen on hankalaa. On helppo puhua, että pitäisi sitä ja pitäisi tätä. Se, että päätyykö se käytäntöön on asia erikseen ja nimenomaan näissä starteissa kohti uusia pieniä rutiineja me haluamme auttaa. Meidän missiomme on tuottaa ammattilaisten kanssa lyhyitä täsmävalmennuksia erilaisilla teemoilla erilaisiin tarpeisiin.

Usein nimittäin juuri ne pienet muutokset arjessa ovat kaikista merkityksellisimpiä, vaikka kliseiseltä se kuulostaakin. 

Tuottamamme haasteet ovat lyhyitä ja helppoja, sellaisia joiden pitäisi mahtua elämääsi tilanteestasi huolimatta.

Sellaisia, jotka pystyt suorittamaan varmasti jos vain päätät sitoutua. Täten esitämme sinulle toiveen. Otetaan asenne. missä näytetään itsellemme sekä muille, että minä pystyn tähän. Helppoa kuin heinän teko. Eiköhän näytetä kimpassa miten pystyvää porukkaa me olemme! 

Haluan kokeilla!

KERTAUKSENA SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?

Tämä valmennus voisi olla sinulle sopiva, mikäli joku seuraavista kuulostaa tutulta:

  • Hyvinvointi ei oikein jaksa kiinnostaa ja siitä jatkuvasti puhuminen tuntuu sinusta tuputtamiselta, eikä herätä innostusta.
  • Tiedostat että sinulla on useampia rutiineja elämässä, jotka eivät edistä hyvinvointiasi ja saattavat olla sinulle ja kehollesi aidosti haitaksi.'
  • Sinulla ei ole motivaatiota tai kiinnostusta muuttaa itsestäsi "hyvinvointihömpöttäjää", mutta olet silti halukas pohtimaan olisiko jotain mitä voisit fiksata arjen valinnoissasi.
  • Treenaaminen ja urheileminen ei ole juttusi, etkä ole harrastanut mitään pitkään aikaan tai et ehkä koskaan. 

Joku seuraavista arjen toimista ja tilanteista saattaa olla osa arkeasi:

  • Töissä on pakko käydä, mutta aika ja jaksaminen ei tahdo riittää harrastuksille
  • Sohvalla istuskelu vie usein voiton, vaikka aikaa olisikin
  • Et kerrytä juurikaan askeleita päivän aikana
  • Kasvikset eivät kuulu ruokavalioosi
  • Suuhusi menee huonoja valintoja
  • Kroppaa kolottaa sieltä sun täältä
  • Mieli saattaa olla matala jopa ilman mitään erityistä syytä
  • Uni ei tunnu laadukkaalta
  • Hermoja saattaa kiristää turhan helposti

Tässä valmennuksessa meidän tavoitteemme on, että saat mahdollisimman nopeasti tuntuvaa parannusta omaan hyvinvointiisi keskittymällä kaikkein merkityksellisimpiin perusasioihin ja tuomalla ne tietoisuuteen tekemättä asioista liian monimutkaisia. Pidetään pilke silmäkulmassa! 

LÄHDE MUKAAMME TEKEMÄÄN MUUTOKSIA JA NÄYTETÄÄN, ETTÄ JHL:N JENGI ON KINGIÄ! 

Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

  • Tehtäviä
  • Kyselyitä
  • Kuvia
  • Videoita
  • Harjoitusohjelmia

Saatavilla App Storesta     Saatavilla Play Storesta
Käytössäsi on mm. seuraavat SYKE-appin ominaisuudet

Miten verkkovalmennus toimii?

1. Osta valmennus

2. Ostamisen jälkeen saat vahvistuksen ostosta sähköpostiisi ja linkin, mistä pääset lataaman SYKE-sovelluksen

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä (yleensä ostoa seuraavana maanantaina), jolloin sisällöt tulevat näkyviin SYKE-sovellukseen

4. Mikäli valmennukseen kuuluu chat-tuki tai Facebook-ryhmä, saat niihin kutsun sähköpostilla tai SYKE-sovelluksessa

5. Valmennus alkaa ja materiaalit tulevat saataville

6. Voit nyt myös tulostaa materiaalit Sykkeen verkkoportaalista

7. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2 kk valmennuksen päättymisestä

8. Kun valmennus on päättynyt, pääset arvioimaan valmennuksen

9. Voit jatkaa SYKE-sovelluksen käyttöä omatoimisesti valmennuksen päätyttyä täysin maksutta ja hyödyntää sen monia maksuttomia ominaisuuksia

10. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme - matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!

Hyppää mukaan!
<