Tässä valmennus, jonka avulla saat takuulla lisää rautaa penkkipunnerrustankoon! Ohjelma on progressiivinen, ja se on suunniteltu tarkasti viikko viikolta. 

Treeniohjelma ei ole kuntosaliharjoittelun vasta-alkajille, vaan kokeneemmille harrastajille jotka haluavat maksimaalisen penkkipunnerrustuloksen.

Kesto ohjelmalla on 13 viikkoa, ja kuormitus lasketaan prosenteissa maksimista. Heti alkuun testataan siis penkkimaksimi, josta lasket sarjapainot joka viikko vaihtuvien määrättyjen prosenttien mukaan. Treenit on jaoteltu kahteen osaan, ja esimerkkimallissa treenit ovat maanantaina ja torstaina. Toki voit tehdä treenit muinakin päivinä, mutta mielellään ei peräkkäisinä päivinä. Muita lihasryhmiä, esim jalkoja voit treenata oman mielen mukaan koska tahansa.

Tehtaan takuu, että 13 viikon jälkeen penkkimaksimi on uusilla kymmenluvuilla!

-Juha