Twerk & Booty by Tinze
Uusi treenimuoto! Luvassa hikeä, twerkkiä, hauskanpitoa sekä booty -treenejä!
Paljon toivottu Tinzen pakarapainotteinen kotona itsenäisesti toteutettava treeniohjelma. Treenaa Tinzen kanssa neljän viikon ajan! Luvassa HIIT- ja lihaskuntotreenejä kehonpainoharjoittelun muodossa Twerk -twistillä!
ENGLISH VERSION CLICK HERE!
Hikeä, hauskanpitoa ja kunnon kohottamista Twerkkiä hyödyntäen!
TWERKKIÄ JA KUNNON KOHOTUSTA
Tämä on täysin uusi ennennäkemätön treenimuoto, mikä kehitettiin nimenomaan tätä valmennusta varten.
Valmennuksessa yhdistetään perinteinen kotona tehtävä lihaskuntoharjoittelu Twerkkaamiseen! Nyt saa punnerrus, askelkyykky ja monet muut tutut liikkeet täysin uudenlaisen twistin! Pakarat keskiössä!
Twerk & Booty -verkkovalmennus lyhyesti:
-
Kesto: 4 viikkoa
-
Päätavoite: Tehokasta kunnon kohotusta ja/tai kehon muokkaamista samalla hauskaa pitäen!
-
Lupaus: Parempi kunto, energisempi olo ja takuuvarmasti treenistä kipeät pakarat! Samalla myös twerk lajina tulee sinulle tutuksi!
-
Treeniohjelmat lyhyesti: Erilaisia HIIT-treenejä, kehonpainotreenejä (painotus vatsoissa ja pakaroissa) sekä bonuksena pakarapainotteinen vastuskumitreeni! Erityistä treeniohjelmassa on perinteisten liikkeiden uudet versiot, jotka tehdään twerk -twistillä!
aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Hyvän mielen valmennukset Jälleenmyynti kehonpainoharjoittelu keskitaso kiinteytyminen Kotitreeni Lihaskuntoharjoittelu Naiset Pakarapainotus Parhaiten arvioidut Sport & Hobbies SYKE Premium Tanssi
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
TREENIÄ TWERK -TWISTILLÄ!
TWERK & BOOTY
Täysin uusi nimenomaan tätä valmennusta varten kehitetty treenimuoto, missä HIIT- ja lihaskuntotreenaaminen yhdistetään Twerkkiin!
Luvassa jotain aidosti uutta ja erilaista!
Paljon hikeä sekä tehokkaita booty -treenejä!
- Oletko kenties kyllästynyt tekemään kotona punneruksia ja muita perinteisiä lihaskuntoliikkeitä?
- Tuntuuko sinusta siltä että kotona treenaaminen ei vaan ole hauskaa?
- Kaipaatko jotain uutta lajia tai muuta inspiraatiota omaan treenaamiseesi?
- Haluatko yhdistää kunnon kohottamisen sekä hauskanpidon?
- Rakastatko hikitreenejä?
- Haluatko treenata erityisesti jalkoja ja pakaroita, sekä keskivartaloa?
- Pidätkö lyhyistä ja tehokkaista treeneistä?
- Onko tavoitteesi saada kroppaa hieman kiinteytettyä ja rasvaa poltettua esimerkiksi kesän jäljiltä?
YHDISTÄ TWERK JA KEHOA MUOKKAAVA TREENI!
Twerk on mieletön kunnonkohottoja, lihaksia vahvistava sekä myös kroppaa kiinteyttävä laji! Se toimi myös inspiraattorina tämän valmennuksen ja tässä hyödynnettävän treenimuodon kehittämiselle! Vaikka twerkissä on kyse paljon enemmästä kuin treenaamisesta tai tanssimisesta, niin se on silti lajina äärimmäisen tehokas kunnonkohottaja. Tämä on tullut jokaiselle varmasti esille, joka twerkkiä on kokeillut.
Nyt me loimme tätä valmennusta varten täysin uuden ennennäkemättömän treenimuodon, jossa voi hyödyntää perinteisiä twerkliikkeitä ja samalla oppia itse lajia, silloinkin kun tavoitteena on kunnon kohotus tai esimerkiksi kehon muokkaaminen.
Twerk on intensiivinen, hauska ja mukaansatempaava treenimuoto ja tällä kertaa me yhdistämme sen perinteisempään treenaamiseen, missä tavoitteena on puhtaasti kehon muokkaus tai kunnon kohottaminen.
Pysyt mukana vaikkei sinulla ole aiempaa kokemusta lajista. Tarkoitus on tuoda lisäkulmaa perinteisempään treenaamiseen ja näyttää miten liikkeitä voi jalostaa twerktyylillä!
KENELLE VALMENNUS SOPII?
-
Twerk kiinnostaa: Sinulle, joka haluaisit aloittaa Twerkkaamisen, mutta kuntosi ei vielä täysin riitä tai haluaisit muutoin kehittää ensin lihaskuntoasi, jotta eteneminen Twerkissä olisi nopeampaa ja tehokkaampaa.
-
Harrastat Twerkkiä: Sinulle, joka jo harrastat Twerkiä, mutta haluat kehittää jalkojesi lihaskuntoa, pakaroiden hermotusta sekä parantaa keskivartalon tukea, jotta eteneminen Twerk -lajin parissa olisi nopeampaa ja helpompaa. Vaihtoehtoisesti etsit vain lajin rinnalle oheisharjoittelua.
-
Haluat muokata kehoa: Sinulle, joka haluat muokata kehoasi ja kaipaat siihen tehokkaita työkaluja. Tavoitteesi on erityisesti kehon kiinteytyminen, pakaroiden muokkaus ja rasvanpoltto.
-
Haluat paremman kunnon: Sinulle, joka haluat vain päästä parempaan kuntoon niin lihaskunnon kuin aerobisen kunnon osalta ja kaipaat siihen apua sekä motivaatiota. Tähän tarkoitukseen tämä on loistava kokonaisuus!
TWERK & BOOTY by Tinze
Treenataan bootya, jalkoja ja keskivartaloa!
Twerk yksinään lajina vaatii jaloilta kestävyyttä sekä myös keskivartalon hallintaa. Tämän vuoksi varsinkin Twerkiä tavoitteellisesti harrastaville on lihaskuntoharjoittelu tärkeää. Toisaalta jos tavoitteena on oppia Twerkkaamaan taidokkaasti, niin tällöin hyvästä pohjakunnosta on paljon apua sillä hyvä jalkojen hermotus ja vahva core auttavat sinua hallitsemaan paremmin kehoasi, mikä on twerkissä keskeistä.
Sinä valitset ja päätät tavoitteesi
Tässä valmennuksessa emme kuitenkaan odota sinun olevan kiinnostunut tavoitteellisesta twerkkaamisesta, vaan tavoitteesi voi olla puhtaasti lihaskunnon tai kestävyyskunnon parantaminen, kiinteytyminen tai vaikkapa pyöreämmät pakarat. Tämä on perinteisemmän fitness -treenaamisen yhdistämistä Twerkkaamiseen tehokkaalla ja varmasti toimivalla tamalla!
VALMENNUKSEN TREENIOHJELMAT
- 2-3 x lihaskuntoa per viikko & yhteensä 4 erilaista lihaskuntotreeniä
- 2 x HIIT per viikko & yhteensä 4 erilaista HIIT -treeniä
- Bonuksena pakarapainotteinen vastuskumitreeni
- Kaikki treenit on suunniteltu tehtäväksi kotona (kotitreenejä)
- Osa liikkeistä on perinteisiä lihaskuntoliikkeitä ja osa tehdään Twerk -twistillä
- Lihaskuntotreeneissä voimakas painotus pakaroissa ja keskivartalossa
- Ohjattu venyttely ja lämmittely
- HIIT- ja lihaskuntotreenit ovat liike kerrallaan tehtäviä treenejä ja asiakas voi mukauttaa haastavuutta toistomäärillä, HIIT-vetojen kestolla, lepoajan kestolla tai valitsemalla joissakin tapauksissa kevyemmän version liikkeestä. Nämä ovat ohjeistettu selkeästi harjoitusohjelmissa.
- Kaikista liikkeistä löytyy kuva sekä video. Suurimmassa osassa liikkeitä on myös kirjalliset ohjeet.
- Treeniohjelmat eivät sisällä Twerk -tekniikka opetusta, vaan fokus on puhtaasti itse treenissä
- Sopii niin aloittelijalle kuin kovemmassa kunnossa olevalle!
Tinzen treeniohjelma, jossa treenataan pakaroita, keskivartaloa ja tehdään HIIT-treenejä Twerk-twistillä!
Valmentajasi
Tia-Maria Sokka "Tinze"
Twerkin ammattilainen ja Tinze Twerk Studion omistaja Tia-Maria "Tinze" Sokka on maailmalla arvostettu ja kunnoitettu Twerk opettaja sekä ensimmäinen Twerk SM-voittajaa. Tinze kannustaa aina oppilaitaan ja tukemalla ja luomalla turvallisen harrastusympäristön. Tinze on iloinen, kannustava ja energinen opettaja. Positiivinen energia säilyy läpi valmennuksen.
"Olen twerkkauksen ammattilainen vuosien opetuskokemuksella, opetustyylini on energinen ja kannustava. Me nauramme, pidämme hauskaa ja opimme yhdessä! <3" - Tinze
Tinzen apuna treeniohjelmissa:
Koska kyseessä on enemmän treenivalmennus, niin Tinze sai apua harjoitusohjelmien rakentamisessa SYKE Triben taustajoukoista tutulta Terhi Immoselta, joka on kokenut personal trainer, jolla on myös itsellä tanssin opettamisen taustaa. Voit lukea lisää Terhistä täältä.
Haluatko oppia twerkkaamaan?
Mikäli tavoitteesi on oppia nimenomaan twerkkaamaan, niin tällöin suosittelemme sinulle Tinzen ensimmäisiä kursseja, joissa keskitytään enemmän twerkin ja opetteluun ja ovat näin enemmän tekniikkapainotteisia.
Löydät nämä valmennukset klikkaamalla tästä.
Other products from this coach
Twerkin alkeiskurssi By Tinze
Opi Tinzen opastuksella twerkin perusteita ja kokonainen Twerk koreografia neljässä viikossa! Suomen laadukkain tanssiin ja twerkkaamiseen liittyvä verkkovalmen
Twerk with Tinze - Learn the basics
Supersuosittu ja se ihan ensimmäinen Tinzen Twerk -verkkovalmennus. Opit Twerkin perusteet sekä twerkin perusliikkeet Tinzen johdolla kotona omaan tahtiisi. Sel
Twerk ABC by Tinze
Twerk ABC on yksityiskohtainen valmennus, joka opettaa sinulle twerkin perustekniikat ja liikkeet Tinzen johdolla.
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
Tämä treenimuoto on todellinen kunnonkohottoja sekä kroppaa kiinteyttävä laji ja kaikki tehdään hauskaa pitäen!
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
