1+2-jakoinen saliohjelma naiselle!

Lisää muotoja ja voimaa by Tiia Maaranen

1+2 -jakoinen saliohjelma, joka sopii myös aloittelijalle!

Etkö tiedä mitä salilla pitäisi tehdä? Tarvitsetko uutta ideaa treenijakoon? Onko edellinen treeniohjelmasi käynyt tylsäksi? Kaipaatko monipuolisuutta harjoitteluun? Haluatko saada lisää muotoja kroppaan? Haluatko saada pyöreämmät pakarat? Haluatko lisää voimaa? Oletko valmis treenaamaan kovaa? Haluatko kehittyä, mutta aika ei tunnut riittävän? Tuntuuko, että tulokset junnaavat paikallaan?

Ohjelmassa on järkevää perustekemistä, eli pohjalla on isot perusliikkeet, joiden ohella muutamia spesifimpiä liikkeitä. Kaikki rakentuu kuitenkin isojen liikkeiden ja järjevän tekemisen ympärille. Tällä ohjelmalla kokokroppa treenataan kaksi kertaa viikossa läpi. Ohjelman painotus on alakropassa! Kyykyissä ja maastavedoissa aloittelijalta vaatii sinnikkyyttä ja halua oppia, mutta videoiden ja selkeiden ohjeiden avulla myös aloittelija pärjää oikein hyvin. Treeniohjelma sopii hyvin myös kiireiseen arkeen, koska treenejä viikkoon tulee 3 ja tarvittaessa haastavampina viikkoina 1-2 treeniä voi väliaikaisesti pudottaa pois ja silti kokokropan saa treenattua kerran läpi viikon aikana. Ohjelma sopii erittäin hyvin yhdelle treenijaksolle, mutta pieniä muutoksia tekemällä sopii myös pidempiaikaiseenkin treenaamiseen!

Treeniohjelman lyhyt esittely

Alakroppaan painottuva, tehokas saliohjelma naiselle!

Tämän treeniohjelman tavoitteena on saada lisää voimaa sekä naisellisen sporttisia muotoja helpolla ja järkevällä treenijaolla. Saliohjelma sopii myös kiireiseen arkeen ja on helppo toteuttaa. Ohjelma sopii sekä kokeneelle treenaajalle että myös aloittelijalle! Treeneistä saat myös uutta vaihtelua salille, jos omat treenit ovat alkaneet tuntua tylsiltä.

Ohjelman avulla opit miten treenata järkevällä tavalla ja opit perusliikkeet ja tekniikat selkeiden liikevideoiden kuvien sekä kirjallisten ohjeiden avulla. Saat uutta ideaa treeneihin ja treenijakoon. Saat tuloksia vain kolmella treenillä viikossa. Ohjelmalla saat muotoja ja voimaa lisää. Pääpaino on alakropassa, joten pääset kehittämään erityisesti pakaraa ja reisiä järkevällä jaolla, jolla saadaan riittävä kehittymisen vaativa ärsyke. Saat saliohjelman avulla lisää voimaa ja mikä tärkeintä, opit treenaamaan kovaa ja järkevästi.

VALMENTAJASI TIIA MAARANEN

Tiia on energinen peronal trainer sekä voima- ja ravintovalmentaja, joka haluaa opettaa treenaamaan kovaa ja tavoitteellisesti, muttei liian vakavissaan. Tiian mielestä on tärkeää pitää hauskaa treeneissä! Hän uskoo, että tavotteisiin päästään paremmin hyvällä fiiliksellä ja yhdessä tekemisellä. Tarvittaessa hän osaa olla myös tiukka.

Koulutukseltaan Tiia on personal trainer, voimavalmentaja sekä ravintovalmentaja. Hän on kokenut myös ylikunnon ja haluaa opettaa muita treenaamaan fiksummin, ettei jokaisen tarvitse oppia kantapään kautta. Hän kokee tärkeäksi, että asiakas myös ymmärtää, miksi tiettyjä asioita tehdään eikä niitä vain tehdä, koska ne lukee paperilla. Tiialle liikunta-ala on intohimo ja hänestä paras palkinto työssä on nähdä muiden onnistumisia!

Tiian koulutus:

• FAF Personal trainer
• Voimavalmentaja Trainer4You
• FAF Ravintovalmentaja

Voit tutustua Tiiaan esimerkiksi Instagramissa @tiiamaaranen.

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta tuote.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Mikrovalmennus / treeniohjelma / reseptikirja on heti käytössäsi Syke-applikaatiossa.

4. Voit myös tulostaa treeniohjelman materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

5. Mikrovalmennus / treeniohjelma / reseptikirjan materiaali on oletuksena käytettävissäsi 2kk ostosta.

6. Voit myös ostaa uuden tuotteen tai hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!