STRESSI KURIIN

Stressin hallintaa ja stressin lievitystä oppaan avulla

Tässä verkkokurssissa opit stressin hallintaa. Informaatiota stressistä, sen mekaniikasta ja erilaisista stressilajeista kuten oksidatiivisesta stressistä.

69,00 €
Buy
Stressi kuriin
Stressi kuriin

Tuntuuko sinusta siltä että stressi on turhan usein läsnä elämässäsi? Kuuluuko sanavarastoosi usein sana "kiire"? Tuntuuko sinusta siltä, että kädet vapisee ja sydän hakkaa silloin kun et haluaisi näin tapahtuvan? Tuntuuko sinusta siltä, että olet stressaantunut liian usein?

Stressi kuriin -verkkovalmennus lyhyesti:
  • Kesto: 8 viikkoa

  • Päätavoite:  Oppia tunnistamaan mistä stressissä on kyse ja mitkä laukaisevat sinulla stressiä

  • Lupaus: Opit selkeitä harjoitteita, joilla saat pidettyä stressiä kurissa sekä opit uusia ajatusmalleja ja löydä niiden avulla sisäinen rauhallisuus, jopa silloinkin kun asiat menevät "päin persettä." Näillä keinoilla purat menestymisen esteet ja voit ottaa yhä isompia askelia oman elämän kehittämisessä!

Haluatko maksaa valmennuksen liikuntaeduilla?

Klikkaa TÄSTÄ

Jump in whenever you want to!

You can choose the start date of the coaching yourself.

Stressin hallintaa ja stressin lievitystä oppaan avulla

STRESSI KURIIN
 

Miten lievittää stressiä?

Tämän valmennuksen avulla löydät henkistä vahvuutta, jonka avulla stressin hallinta helpottaa. Kun stressi ei ole enää yhtä iso riesa kuin ennen, saatat huomata, että sinulle aukeaa ihan uudenlainen maailma.

Valmentaja Terhi Immonen kertoo Stressi kuriin -nettivalmennuksesta:

Tuntuuko sinusta siltä että stressi on turhan usein läsnä elämässäsi? Kuuluuko sanavarastoosi usein sana "kiire"? Tuntuuko sinusta siltä, että kädet vapisee ja sydän hakkaa silloin kun et haluaisi näin tapahtuvan Tuntuuko sinusta siltä että olet stressaantunut liian usein?

Mikäli koet, että elämässäsi on liikaa stressiä oli aiheuttaja mikä tahansa ja olet jotakuinkin kyllästynyt sen läsnä oloon niin sinuna antaisin tälle valmennukselle mahdollisuuden. Valmennus on verkossa toteuttava kahdeksan viikon kokonaisuus, missä saat myös henkilökohtaisen CHAT-tuen. Valmennus kulkee johdonmukaisesti eteenpäin ja saat selkeitä viikkotehtäviä, joiden avulla etenet valmennuksen läpi.

Valmennuksesta voi saada apua mm. seuraaviin asioihin:
  • Kiireen tuntu elämässä - Miten hallita sitä vaikka sitä ei voisikaan poistaa?
  • Miten päästä eroon jännittämisestä?
  • Miten hallita hermostuneisuutta?
  • Miten hallita ahdistuneisuutta?
  • Miten oppia olemaan rohkeampi?
  • Miten lievittää stressiä?

Mikäli lähdet mukaani tälle 8 viikon matkalle ja sitoudut siihen niin uskallan luvata sinulle, että tulet oivaltamaan merkittäviä asioita omasta käyttäytymisestä, ympäristöstä sekä opit löytämään itsestäsi puolen, joka osaa pysyä rauhallisena vaikeissakin paikoissa. No ollakseni rehellinen niin en tietenkään voi luvata tätä, mutta voin luvata sen, että jos mielesi on avoin ja luotat minuun, niin ainakin muutoksia tulet huomaamaan sekä oppimaan paljon uutta!

Buy now!

SOPIIKO VALMENNUS MINULLE?

  • Koet, että stressi vaikuttaa elämääsi liikaa

  • Toistelet usein sanaa kiire
  • Haluat oppia miten lievittää stressiä
  • Olet jatkuvasti stressaantunut etkä tiedä miksi
  • Haluat oppia keinoja kuinka hallita stressiä

STRESSI KURIIN ESITTELY

Miten lievittää stressiä tehokkaasti?

Stressi kuriin -verkkovalmennus kestää 8 viikkoa. Näiden 8 viikon aikana perehdytään stressiin ja sen nujertamiseen. Saat valmennuksen aikana vinkkejä stressin hallintaan esimerkiksi luentovideoiden muodossa. Lisäksi saat kirjallista materiaalia sekä konkreettisia harjoituksia stressinhallintaan. Valmennus sisältää myös treeni- ja ravintovinkkejä, joiden avulla saat lievitettyä stressiäsi! 

Valmennuksen avulla opit paljon uutta itsestäsi ja saat samalla vinkkejä kuinka hallita stressin lisäksi myös jännittämistä sekä ahdistuneisuutta. 

Valmennuksessa käsitellään esimerkiksi sitä, mistä stressistä on oikeasti kysymys (fysiologisesti), mitkä tekijät sitä voivat aiheuttaa ja opit tunnistamaan omia käyttäytymismallejasi stressaavissa tilanteissa. Opit hahmottamaan kuinka muuttaa näitä ajatusmalleja omia tavoitteitasi tukeviksi ja ennen kaikkea opit rauhoittamaan itsesi haastavilta tuntuvissa tilanteissa. 

Oppimalla stressinhallintataitoja opit myös paljon muuta. Stressinhallintataitojen kehittäminen avaa parhaimmillaan sinulle uusia ovia sekä mahdollisuuden katsoa maailmaa uusin silmin.

I want to try!

Opi uudenlaisia ajatusmalleja ja löydä niiden avulla sisäinen rauhallisuus (silloinkin, kun asiat menevät päin persettä).

Valmentajasi

TERHI IMMONEN

Iloinen ja energinen Terhi Immonen on Suomen johtavia digitaalisen valmennuksen asiantuntijoita. Taustallaan Terhillä on pitkä personal trainer- ja valmentajatausta, jonka jälkeen hän perusti SYKE Triben - Suomen johtavan digitaaliseen hyvinvointivalmentamiseen keskittyneen yrityksen. Terhin kokemus ja ymmärrys digitaalisen hyvinvointivalmentamisen maailmasta ovat Suomen kovinta tasoa ja hän kouluttaakin valmentajia digitaalisen valmentamisen maailmaan.

Terhi uskoo, että ihmisen kehittyminen alkaa asioiden hyväksymisestä, silmien avaamisesta, totuuden myöntämisestä ja sen myötä itsensä kehittämisestä. Valmentajatyössä häntä ajaa eteenpäin auttamisen halu, jonka pohjalta myös SYKE on perustettu.

Terhi on tunnettu kyvystään inspiroida ihmisiä ja hän omaakin taidon herättää ihmiset pohtimaan asioita uudesta kulmasta. Valmentajana Terhi onkin käytännönläheinen ja arvolähtöinen, mutta uskaltaa samalla haastaa asiakkaitaan ja kyseenalaistaa yleisiä normeja. Hän tähtää siihen, että asiakas löytää oman hyvinvointinsa kannalta parhaat vaihtoehdot eikä tarjoa samoja vaihtoehtoja kaikille.

Terhin koulutustausta:

  • Kuntoutukseen erikoistunut lähihoitaja 2008
  • Firstbeat-hyvinvointiasiantuntija
  • Hyvinvointivalmentaja
  • Kuntosalivalmentaja
  • Personal Trainer
  • Mindcoach (stressinhallintavalmentaja)
  • Digital wellbeing coach -kouluttaja
  • Lisäksi erilaisia kursseja sekä kymmeniä opintopisteitä yliopistosta mm. liikuntalääketieteistä

Voit tutustua Terhiin esimerkiksi Instagramissa @terhi.immonen.

Verkkovalmennuksen sisältö tarkemmin:

  • Kesto: 8 viikkoa

  • Päätavoite:  Oppia tunnistamaan mistä stressissä on kyse ja mitkä laukaisevat sinulla stressiä

  • Lupaus: Opit selkeitä harjoitteita, joilla saat pidettyä stressiä kurissa sekä opit uusia ajatusmalleja ja löydä niiden avulla sisäinen rauhallisuus, jopa silloinkin kun asiat menevät "päin persettä." Näillä keinoilla purat menestymisen esteet ja voit ottaa yhä isompia askelia oman elämän kehittämisessä!

KOKEMUKSIA JA PALAUTTEITA

  • Koen, että tästä on ollut oikeasti minulle apua! Toki voi olla monen asian yhteissumma; oli talviloma, valon määrä lisääntyy, uusi rakkaus... Mutta nämä harjoitukset, tekstit ja hengitykset ovat olleet todella hyviä. Loppuajasta jäi päiviä väliin, mutta halusin tehdä ajan kanssa ne.
  • Paljon hyvää informaatiota. Valmennus laittoi pohtimaan asioita erilaisesta näkökulmasta ja auttoi muuttamaan jo lyhyessä ajassa omia toimintatapoja: tiedostamaan ajoissa hetket, jolloin olisi hyvä muuttaa omaa ajatusta/asennetta ja toimintaa.
  • Ainakin muutamia asioita aloin valmennuksen ansiosta miettimään syvemmin. Älypuhelimet ovat yllättävän stressaavia "leluja", niitä tulee räplättyä liian myöhään illalla, koko ajan pitäisi olla tavoitettavissa eli puhelimen läheisyydessä jne. Omalla ajattelutavalla on elämään suuri vaikutus, hyvässä ja pahassa. Kiitos, kun sait aikaan paljon ajateltavaa tämän valmennuksen avulla!

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Use these SYKE app features and many more

  • Tasks
  • Questionnaires
  • Images
  • Videos
  • Attachments
  • Performance monitoring
  • Chat with the coach

Available in App Store Available in Play Store
Use these SYKE app features and many more

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta valmennus.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.

Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.

4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin. 

5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.

7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.

Jump in!


@syketribe