PAKARA-haaste by Krista Seuna
Tähän haasteeseen on kerätty tehokkaimmiksi todettu pakaratreenin ELIITTI. Näillä liikkeillä pääset taatusti kohti pyöreämpiä pakaroita!
Asiakkaiden toiveesta sekä Kristan intohimosta tulokselliseen treeniin syntyi PAKARA-haaste, joka taatusti menee perille!
Nyt laitetaan pakarat iskuun!
Tämä valmennus auttaa sinut tehokkaasti saavuttamaan unelmiesi pyöreät ja vahvat pakarat!
Oletko unelmoinut pyöreistä pakaroista? Etkö osaa hermottaa pakaralihaksiasi oikein? Meneekö suurin osa jalkaliikkeistä reisille eikä pakaroille? Haluatko treenata tehokkaasti motivoituneen valmentajan kanssa?
Jos vastasit näihin KYLLÄ, tämä valmennus on sinulle!
Tämän valmennuksen tavoite on saavuttaa ei enempää eikä vähempää kuin vahvat sekä pyöreämmät pakarat. Monella meistä reidet ottavat ''vallan'' pakaratreenissä ja nyt on aika ohjata treeni sinne minne se halutaan!
Haasteen liikkeillä tulet jatkossakin saamaan tuloksia aikaiseksi! Pakaran hermotukseen tarvitaan oikeat liikkeet, oikea treenin tempo sekä monipuoliset treenit. Nämä kaikki löydät tästä haasteesta!
Valmennus lyhyesti:
- Kesto: 3 viikkoa
- 3x treeniä viikossa
- Treenien kesto n. 40-60 min/treeni
- Jokaisessa treenissä on eri teema: voima, nopeus, kestävyys tai tasapaino
- Treenit suoritetaan salilla
- Treeniliikkeet videoina sekä teksti ohjeina
- Sisältää myös DIET valmennuksen ruokavalion
- Motivaatiotekstejä pitämään mielesi oikeassa tilassa!
- Reseptivinkkejä terveellisiin helppoihin arjen ruokiin, joita valmentajan perheessä syödään itsekin
- Valmentajan päivittäinen chat-tuki
aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Hyvinvointi Jälleenmyynti Kehonrakennus keskitaso kiinteytyminen Kotitreeni kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Naiset Pakarapainotus Raskausaika SYKE Premium Terveys
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Aiempien valmennettavien ja valmennusten kokemuksia
Lue aiempien Kristan valmennusten kokemuksia TÄSTÄ
Nyt on aika treenata oikein ja saavuttaa pyöreät pakarat!
Tiesitkö, että vahvat pakarat ovat hyväksi myös selkäsi kunnolle?
Tässä valmennuksessa saat apua valmentajalta, joka on itse toteuttanut kaikki valmennuksen opit ja allekirjoittaa tulokset, jotka myös näkyvät!
Mistä tässä valmennuksessa on kyse?
"Olen pitkään suunnitellut pakara haastetta, etenkin siksi, koska asiakkaani ovat toivoneet tätä. Olen kerännyt kaikki vuosien varrella poimimani parhaiksi todetut treenitekniikat ja liikkeet yhteen tiiviiseen pakettiin. PAKARA -haasteen aikana tulet oppimaan uusia treenitekniikoita ja tempoja kuinka pakaralihaksia tulee harjoittaa. Nyt loppuu ''tyhjä rykiminen'' ja opetetaan hermostosi ottamaan kunnolla treenejä vastaan."
-Krista
Meneekö pakaratreenisi aina kirjaimellisesti reisille?
Oletko ennen pettynyt valmennusten tuloksiin? Haluaisitko vihdoin oppia treenaamaan pakaralihaksiasi oikein? Vahvat pakarat ovat tunnetusti yksi kulmakivi myös selän- ja keskivartalon tukilihaksiston voinnissa ja avainasemassa vammojen ja kipujen ehkäisyssä.
Nyt ne PAKARAT laitetaan kuntoon ja jo kolmessa viikossa tulet huomaamaan muutoksen, joka edesauttaa elämääsi myös jatkossa!
Tämä valmennus on sinulle, jolla on vaikeuksia sitoutua kuukausia kestäviin valmennuksiin. Siksi tämä onkin kolmen viikon NAPAKKA PAKARA -HAASTE!
MITÄ ERITYISTÄ JA UUTTA OPIT VALMENNUKSESSA?
- Oppimaan uusia treenitekniikoita pakaroille, joita voit jatkossakin yhdistää muihin harrastuksiisi/treeneihisi
- Treenitempoja, kuinka pakaralihasta tulee harjoittaa
- Helppoja ja käteviä terveellisiä reseptejä lapsiperheen arkeen
- Työkaluja henkiseen hyvinvointiin tsemppiviestien kautta
- Valmentajan vinkit, jotka hän on itse todennut toimiviksi tuhansien toistojen jälkeen.
Voit ostaa tämän valmennuksen rinnalle Kristan laatiman suositun valmennuksen CORE -haasteen, joka sopii tämän kanssa täydellisesti yhteen. Pääset ostamaan treeniohjelman TÄSTÄ
Lisää motivaatiota ja keinoja timanttisten pakaroiden haltuunottoon!
Saavutat muutoksen ja tason, jota olet hamunnut!
Todistat itsellesi, että pysyvä muutos ei ole mahdotonta!
Valmennuksen avulla saavutat viimein muutoksen, jota olet aiemmin havitellut. Tämän PAKARA-haasteen avulla tulet oppimaan paljon uutta omasta kehostasi ja lihaksistasi, joita ei tiennyt olevankaan. Kun syvät pakaralihakset löytyvät ensimmäisen kerran, fiilis on mahtava!
Tämä haaste edesauttaa myös tulevia koko kehon treenejä, kun saamme lantion alueen ensin vahvemmaksi ja parempaan kuntoon!
Jos löydät itsesi usein näiden kysymysten ääreltä, tämä valmennus sopii sinulle:
-
Tuntuuko, että et osaa hermottaa pakaroitasi oikein?
-
Kaipaatko lisää motivaatiota ja uusia tekniikoita?
-
Oletko valmis treenaamaan kovaa?
-
Oletko ennen pettynyt valmennusten tuloksiin ja sinun on vaikea motivoitua pitkiin valmennuksiin?
-
Tuntuuko, että tulosta ei synny?
-
Haluaisitko vihdoin oppia treenaamaan pakaralihaksiasi oikein?
- Kaipaatko jotain uutta ja haluat haastaa itsesi kolmen viikon ajan?
- Haluat hikoilla treeneissä niin fyysisesti kuin henkisesti?
- Hapennottokykysi kaipaa buustausta?
- Onko sinulla selkä- tai jalkakipuja?
- Haluat syksyyn treenimotivaation kohdalleen?
Valmennuksen aikana saat vihdoin kokemuksen, miltä tuntuu rakentaa onnistumisia onnistumisten päälle!
"Nyt tekosyyt VEKS, tästä haastetta et tahdo ohittaa!"
- Krista
VALMENTAJAN ESITTELY
Valmentajasi Krista Seuna
Krista Seuna on kahden pienen lapsen äiti ja hän on kilpaillut viisi vuotta bikinifitneksen parissa. Hän on käynyt FAF:in PT-koulun ja tehnyt toiminimen kautta niin verkkovalmennuksia kuin fyysisiäkin valmennuksia.
Krista:
"Haasteessa treenaat tehokkaasti asumatta salilla. Tämä 3 viikon tehokas PAKARA -haaste ei jätä ketään kylmäksi! Minä olen apunasi kaikissa tilanteissa chatin puolella."
Krista on energinen, pirteä ja todella voimakastahtoinen. Hän kannustaa aina muita eikä pidä itseään parempana, eli hän on niin sanotusti jalat maassa -tyyppi.
Krista ei ole ylimielinen, mutta on ylpeä siitä kuka on ja mitä tekee. Valmentajana hän tietää vahvuutensa, koska on valmentanut oman kehonsa ja nykyiseen timanttiseen kuntoon.
Krista tietää miten motivoida naisia kohti parempaa kuntoa, energiaa ja voimaa!
Voit tutustua Kristaan esimerkiksi Instagramissa @kristaseunafit
VALMENNUS LYHYESTI:
- Kesto: 3 viikkoa
- 3x treeniä viikossa
- Treenien kesto n. 40-60min/treeni
- Jokaisessa treenissä on eri teema: voima, nopeus, kestävyys tai tasapaino
- Treenit suoritetaan salilla
- Treeniliikkeet videoina sekä tekstiohjeina
- Ruokavalio, X-WOMAN diet
- Motivaatiotekstejä pitämään mielesi oikeassa tilassa!
- Reseptivinkkejä terveellisiin helppohin arjen ruokiin, joita valmentajan perheessä syödään itsekin
- Valmentajan Chat-tuki
KENELLE VALMENNUS SOPII?
- Haluat avaimet tiukkaan keskivartaloon
- Haluat lisää motivaatiota tekemiseen
- Olet kiinnostunut hyvinvoinnistasi
- Haluat toteuttaa treenit kotona tai salilla
- Haluat oppia uusia treenohjelmia, joita hyödyntää jatkossakin
- Kaipaat ammattilaisen kokemusvinkkejä raskausajan jälkeiseen core-treeniin
- Haluat sparrausta ja inspiraatiota omaan alkuusi
- haluat haastaa itsesi ja kokea onnistumisen iloa
- Kaipaat uusia työkaluja henkiseen hyvinvointiin
Other products from this coach
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Nutrition programs
- Chat with the coach
