Jumppaa kotona helposti ja paranna kuntoasi!

4 liikkeen haaste by Carita Gustafsson-Tuhkunen

Jumppaa kotona vain 15 minuutissa!

Oletko valmis sitoutumaan 15 minuuttia päivässä? Kaipaatko jotain uutta liikunnan ja kuntoilun saralta?
Kaipaatko harjoitteluun monipuolisuutta? Onko nyt sinun aikasi aloittaa liikkuminen?

Neljän liikkeen haaste tarjoaa sinulle mahdollisuuden aloittaa liikkuminen tai saada lisää motivaatiota ja uusia ideoita kotitreeniin! 4 liikkeen haaste antaa esimakua Carita Gustafssonin liikunnalla hyvinvointia -valmennuksesta. 

Liikunnalla hyvinvointia -verkkovalmennus tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, huomioiden liikunnan lisäksi terveellisen ravitsemuksen, palautumisen ja henkisen hyvinvoinnin tärkeyden. Liikuntaharrastus lähtee omista arvoista ja päätöksestä toimia oman hyvinvoinnin eteen.

Treeniohjelman lyhyt esittely

Jumppaa kotona yksinkertaisilla ohjeilla, mutta tehokkaasti!

Treenit sisältää neljä yksinkertaista, mutta tehokasta liikettä. Harjoitukset kestää sinusta riippuen noin 15 minuuttia. Työskentelet aikaa - siis itseäsi vastaan. Harjoituskertojen lisääntyessä huomaat edistyväsi ja suoriudut treenistä aina vain nopeammin. Näin hapenottokykysi ja lihaskuntosi parantuvat. Tämän treenin tavoitteena on löytää uusia ulottuvuuksia lihaskuntoharjoitteluun. Taistelu aikaa vastaan on koukuttavaa ja nopea edistyminen pitää motivaatiota yllä.

Huomaat jo parissa viikossa edistystä, mikäli olet tehnyt harjoitusta säännöllisesti muutamia kertoja viikossa!

Valmentajasi, personal trainer Carita Gustafsson on työskennellyt pitkään valmentaen ihmisiä erilaisissa elämäntilanteissa. Elämänkokemus ja pitkä ura ovat luoneet sallivan suhtautumisen treeniin ja ravitsemukseen. Terveyskasvatuksen, ravitsemustieteen ja liikuntalääketieteen opiskelut puolestaan ovat antaneet vahvan tietoperustan tekemisen tueksi. Omakohtainen liikkuminen, urheilu ja kilpailutausta ovat puolestaan tuoneet ymmärrystä tavoitteelliseen treenaamiseen.

Tämän treeniohjelma antaa sinulle mm. näitä asioita:

• Paremman peruskunnon
• Paremman hapenottokyvyn
• Helpot ja nopeat kotitreenit lihaskunnon kasvattamiseen
• Uusia ideoita ja lisämotivaatiota treenaamiseen

Valmentajasi

Carita Gustafsson

Carita Gustafsson-Tuhkunen on työterveyshoitaja ja personal trainer. Lisäksi hän on opiskellut terveyttä ja ravitsemusta tieteen kautta. Omassa elämässään Carita toteuttaa ohjeita terveellisestä elämäntavasta. Jo nuoruudesta yli 50-vuotiaaksi hän on soveltanut oppimaansa itseensä ja onkin kokenut sen antavan elämälle hyvän perustan. Lisäksi Carita on äiti, yrittäjä ja puoliso. Hän viihtyy luonnossa ja eläinten parissa, mutta myös vauhdikkaampien harrastusten parissa. Kesäisin Carita nauttii elämästä muun muassa moottoripyörällä matkustellen. Hänen oma kuntoilunsa sisältää tällä hetkellä crosfit-tyylistä harjoittelua salilla, lenkkeilyä, koirakävelyjä metsässä, astangajoogaa, melontaa ja kaikkea uuden opettelua pilke silmässä.

Carita valmentaa sinua kuten haluaisi itseäänkin valmennettavan. Hän pyrkii ottamaan erilaiset elämäntilanteet huomioon. Carita itse treenaa täysillä, mutta ymmärtää myös ihmisiä, joille liikunnan harrastaminen ei ole itsestään selvyys. Hänellä on pitkä kokemus asiakastyöstä ja erilaisten ihmisten ohjauksesta. Lisäksi Caritan vahvuuksiin kuuluvat oma monipuolinen liikunnan harrastaminen sekä pitkäaikainen kokemus terveellisen ravitsemuksen saralla.

Caritan koulutus:

• Terveystieteiden maisteri (terveyskasvastus)
• Työterveyshoitaja-terveydenhoitaja-sairaanhoitaja
• Personal trainer (NHA)
• Ravitsemustieteen perusopinnot (25 op), ravitsemuspsykologia (5 op)
• Liikunnanohjauksen perustutkinto (Kuortane)
• lukemattomia liikunnan peruskursseja
• Ammatillisten aineiden opettaja, kasvatustieteen perusopinnot
• Ensiavun kouluttaja (ETK)

Tutustu myös valmennukseen Liikunnalla hyvinvointia! Valmennuksen avulla tutustut uudenlaisiin tapoihin pitää kunnosta ja hyvinvoinnista huolta.

Liikunnalla hyvinvointia tähtää kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, huomioiden liikunnan lisäksi terveellisen ravitsemuksen, palautumisen ja henkisen hyvinvoinnin tärkeyden. Liikuntaharrastus lähtee omista arvoista ja päätöksestä toimia oman hyvinvoinnin eteen!

OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA

1. Osta tuote.

2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.

3. Mikrovalmennus / treeniohjelma / reseptikirja on heti käytössäsi Syke-applikaatiossa.

4. Voit myös tulostaa treeniohjelman materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.

5. Mikrovalmennus / treeniohjelma / reseptikirjan materiaali on oletuksena käytettävissäsi 2kk ostosta.

6. Voit myös ostaa uuden tuotteen tai hypätä uuteen valmennukseen, koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat!