X-WOMAN by Krista Seuna
Kiinteyttävä treeniohjelma kuntosalille
Krista Seunan valmennuksessa kiinteydyt tehokkailla salitreeneillä ja puhtaalla syömisellä. Salilla treenataan 3 kertaa viikossa. Sopii myös aloittelijoille.
Haluatko luoda itsellesi X-mallisen kropan ja kiinteytyä syömällä?
Tässä valmennuksessa lähdet treenaamaan kovaa ja syömään hyvin ja puhtaasti Krista Seunan opastuksella. Kristalla on viiden vuoden vankka kokemus bikinifitness-kilpailuista ja hän kertoo sinulle tässä valmennuksessa, kuinka X-mallinen kroppa saavutetaan!
X-woman by Krista Seuna -verkkovalmennus lyhyesti:
- 3 salitreeniä per viikko
- 2 kiinteyttävää treeniohjelmaa kuntosalille, jotka vaihtuvat puolessa välissä
- 2 ruokaohjelmaa, jossa aterioilla eri vaihtoehtoja
- Tsemppivideoita
- Reseptivinkkejä
aloittelija Edistyneet Fitness Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti keskitaso kiinteytyminen kuntosali Naiset Pakarapainotus Parhaiten arvioidut Ravitsemus SYKE Premium
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Treenaa itsellesi X-mallinen kroppa.
X-woman by Krista Seuna
Kiinteytymistä salilla nopeasti ja tehokkaasti!
Onko päätavoitteesi kiinteyttää kroppaa kuntosalilla? Oletko valmis treenaamaan kovaa salilla, mutta myös syömään hyvin ja puhtaasti seuraavan kuuden viikon ajan? Mikäli vastasit näihin kyllä, Krista Seunan X-woman-verkkovalmennus on sinua varten!
Tämän valmennuksen tulokset tulet näkemään peilissä. Kova treeni kuntosalilla ja puhdas, terveellinen ruokavalio tuovat tuloksia nopeasti. Saat itse määrittää milloin menet salille, vaikka suositukset treenipäiville onkin annettu. Sinulla on myös vapaasyöntiateria, joka varmasti motivoi syömään muuten puhtaasti. Turha pöhötys esimerkiksi kesän jäljiltä saa kyytiä tässä valmennuksessa, mutta kuntosalilla ei tarvitse kuitenkaan asua - Kristan treenit on suunniteltu aikaa säästävästi. Ravinto-ohjelmien avulla opit syömään treenejäsi tukevasti ja ennen kaikkea riittävästi.
Krista Seuna kertoo, miksi loi tämän valmennuksen:
"Tämä valmennus on luotu, koska haluan jakaa tietotaitojani X-mallisen kropan saamiseksi eli pakaraan ja olkapäihin pyöreyttä! Kun treenataan kovaa, on myös tärkeää syödä paljon, mutta puhtaasti. Kun fyysinen hyvinvointi paranee, samalla väkisinkin myös henkinen puoli kohenee. Tässä ohjelmassa on kaikki 5-vuotisen bikinifitness"urani" toimivimmat liikkeet (minun ehdottomat killerit, joilla olen saanut tulosta aikaiseksi)."
Sitten mennään ja painetaan kaasua pohjaan - lähde mukaan än-yy-tee-NYT!
SOPIIKO TÄMÄ VALMENNUS MINULLE?
- Jopa salialoittelija pääsee jyvälle näistä treeneistä
- Haluat päästä kesäpöhötyksestä eroon
- Haluat saada X-mallisen kropan
- Haluat treenata tehokkaasti ja aikaa säästävästi
- Haluat oppia syömään, jotta ne tukisivat treenejäsi
- Haluat motivaatiota salitreeneihin
Valmennuksen esittely
Valmennus kestää 6 viikkoa. Valmennuksen kiinteyttävä treeniohjelma vaihtuu puolessa välin valmennusta. Viikoilla 1-3 tehdään pidempiä sarjoja pienemmillä painoilla käyttäen mm. tiputus- ja supersarjoja. Viikoilla 4-6 pääset haastamaan itseäsi raskaammilla painoilla ja lyhyemmillä sarjoilla. Salitreenejä per viikko tulee olemaan 3, jonka lisäsit suoritat yhden HIIT-treenin viikossa.
Ruokavaliotkin muuttuvat puolessa välissä - loppua kohden otetaan hieman kaloreita pois. Valmennukseen on sisällytetty vapaasyöntipäiviä, jotka motivoivat muuten puhtaaseen syömiseen. Ruokavaliot on suunniteltu alle 60kg, 60-75kg ja 75-85kg naisille.
Valmennuksen tavoitteena on muokata kehosta X-mallista eli erityisesti pakaroihin ja olkapäihin haetaan pyöreitä muotoja. Fyysisen ulkomuodon muuttumisen lisäksi saat valmennuksesta itsevarmuutta ja energisemmän olon. Todennäköisesti myös unen tarve ja laatu paranevat valmennuksen aikana.
Kristan muut valmennukset
- Oletko kiinnostunut valmennuksesta, mutta haluaisit mieluummin treenata kotona? Valitse silloin X-WOMAN HOME!
- Etsitkö jatko-osaa X-WOMAN-valmennukselle tai astetta haastavampia treenejä? Valitse X-WOMAN 2.0!
- Mikäli olet kiinnostunut pelkästä ruokavaliosta, valitse X-WOMAN DIET!
- Jos pelkät kotitreenit kiinnostavat, valitse X-WOMAN HOME WORKOUTS!
KOKEMUKSIA
- Todella tehokas ohjelma kokonaisuudessaan. Valmentaja oli paras tsemppari koskaan! Erityisesti tykkäsin kun tässä ohjelmassa "annettiin myös armoa" ja kuunneltiin omaa kehoa jota valmentaja painotti useasti. 10/10!!
- Treenit oli kiva ja helppo suorittaa, kun sykkeen avulla pystyi seuraamaan koko ajan missä kohtaa ohjelmaa ja treeniä mennään. Ruokavaliota oli myös helppoa seurata sovelluksesta ja ohjeet kulki kaikkialla mukana. Tykkäsin kaikin puolin sovelluksesta. Chat oli tosi hyvä, kun sai valmentajaan yhteyden sitä kautta.
- Sovellus on kiva, kun näkee vaivattomasti edellisen treenin painot ja toistot. Ja tauon saa kellotettua helposti! Treenit oli sopivan rankkoja. Viikkoraportti ja siihen vastaaminen jäi positiivisesti mieleen. Valmentajan hyvä tavotettavuus plussaa.
- Opin uusia tosi hyviä liikkeitä salille, senttejä karisi vyötäröltä peräti 4cm ja lantiolta 3cm. Pääsin takaisin treenien makuun.
- Monipuoliset treenit ja ruokavalion ainesosat, joista on voinut koostaa itselleen omat lempiannokset. Ja ehdoton + valmennuksessa on ollut valmentajan läsnäolo etänäkin tukemassa valmennettaviaan.
- Keho kiinteytyi selkeästi! Lisäksi opin paljon uusia treeniliikkeitä ja löysin motivaation treenaamiseen!
- Krista on näyttävä esikuva, hän vastasi kysymyksiin nopeasti. Reseptivinkit kivoja.
- Valmennus toimii! Ja valmentaja hyvin tsemppaava ja mukana valmennuksessa!
- Hyvä kokonaisuus! Tästä valmennuksesta löytyi kaikki.
- Erittäin tyytyväinen kokonaisuuteen, selkeisiin ohjeisiin ja tsemppeihin. Kaikki oli todella selkeää ja ymmärrettävää. Ennen kaikkea tsemppaava valmennus, koska valmentaja aina vastasi viesteihin :)
- Ennen kaikkea olen energisempi ja sain valmennuksesta juuri sitä mitä sen piti tarjota x kroppa eli nappiin meni! Tätä tulen jatkamaan valmennuksen jälkeenkin :)
- Olen saanut taas treenimotivaation takaisin ja salille menoa jopa odottaa eikä se tunnu asialta, mikä olisi vain pakko tehdä.
- Paino on tippunut, oikeasta syömisestä tuli normaali rutiini. En kaivannut yhtään herkkua. Olen energisempi.
- Selkeät ja hyvät treeniohjelmat sekä ruokavalio, treenit sopivan vaativia.
- Opin syömään tarpeeksi, että jaksan treenata kovaa. Loppua kohden jaksoi jo hyvin lisätä painoja treeneissä. Hyvin tuli myös uusia liikkeitä opittua.
- Olen oppinut uusia liikkeitä ja treenannut eri tavalla kuin mihin olen tottunut. Eli saanut uutta ärsykettä. Pidän myös kolmijakoisesta ohjelmasta, se tuntuu fiksusti koostetulta. Ruokavalio on ollut toimiva ja sopiva. Reseptivinkit ovat kivoja! Kaikinpuolin olen nauttinut ohjelman suorittamisesta!
- Kristan pakaraliikkeet ovat todella killereitä!
LUE LISÄÄ KOKEMUKSIA TÄSTÄ KLIKKAAMALLA
Valmentajan esittely
Krista Seuna on 1-vuotiaan lapsen äiti ja hän on kilpaillut 5 vuotta bikinifitneksen parissa. Hän on käynyt FAF:in PT-koulun ja tehnyt toiminimen kautta niin verkkovalmennuksia kuin fyysisiäkin valmennuksia. Perhe edellä olen halunnut raskauden jälkeen palauttaa kehoni kiinteäksi ja X-malliseksi, joten siitä inspiroiduin tämän ohjelman tekoon.
Krista on energinen ja todella voimakastahtoinen. Hän kannustaa aina muita eikä pidä itseään parempana, vaikka tietäisi jossain tilanteissa olevansakin, eli on niin sanotusti jalat maassa -tyyppi. Krista ei ole ylimielinen, mutta on ylpeä siitä kuka on ja mitä tekee. Valmentajan hän tietää mitä tekee, koska on oman kehonsa valmentanut nykyiseen kuntoon. Krista on uskottava ja tietää motivoivansa monia naisia kohti parempaa kuntoa.
Voit tutustua Kristaan esimerkiksi Instagramissa @kristaseuna.
VALMENNUS LYHYESTI
- Kuvia
- Videoita
- Puolivälissä vaihtuva treeniohjelma
- Ravinto-ohjelma, jossa on vaihtoehtoja eikä tarvitse kituuttaa
- Vapaasyöntipäivä
- Vitamiiniohjeet
- Tsemppivideoita
- Reseptiohjeita
Other products from this coach
X-WOMAN HOME by Krista Seuna
Viiden viikon verkkovalmennus ja treeniohjelma naisille, jotka haluavat aloittaa kehonmuokkausprojektin ilman kuntosaliharjoittelua!
X-WOMAN HOME Workouts by Krista Seuna
Viiden viikon treeniohjelma, joka on loistava startti kehonmuokkausprojektille ilman kuntosaliharjoittelua!
X-WOMAN Diet by Krista Seuna
Kuuden viikon verkkovalmennus ja kiinteyttävä ruokavalio, jonka aikana saat aineenvaihduntasi käyntiin ja mieliteot jäävät historiaan!
X-WOMAN 2.0 by Krista Seuna
Kokeneemmalle salitreenaajalle suunnattu valmennus, jossa on sopivan haastavat treenit kuntosalille ja ravinto-ohjelma 65-85-kiloisille naisille.
CORE-haaste by Krista Seuna
Tässä valmennuksessa fokusoidutaan keskivartaloon eli coren vahvistamiseen, unohtamatta kuitenkaan koko kropan hikitreenejä ja tekemisen meininkiä!
PAKARA-haaste by Krista Seuna
Asiakkaiden toiveesta sekä Kristan intohimosta tulokselliseen treeniin syntyi PAKARA-haaste, joka taatusti menee perille!
Bikini body by Krista Seuna
Unohda pettymykset ja epäonnistumiset aiemmissa valmennuksissa - tämä valmennus auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi ja pysymään motivoituneena koko matkan aja
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Questionnaires
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Chat with the coach
OHJEET JA TEKNISIÄ TIETOJA
1. Osta valmennus.
2. Saat ostamisen jälkeen linkin mistä pääset lataamaan SYKE sovelluksen sekä vahvistuksen ja kuitin onnistuneesta ostosta sähköpostiisi.
3. Valmennus alkaa määriteltynä päivänä, jolloin sisällöt tulevat näkymään SYKE-sovellukseen sekä SYKE Triben selainversioon, jolla voit osallistua tietokoneen kautta.
Pääasiallisesti kaikki tehtävät ja sisällöt on kalenteroitettu sinulle valmiiksi ja syklitetty aukeamaan asteittain.
4. Kun valmennus alkaa ja niin materiaalit tulevat saataville. Lähtökohtaisesti kaikki materiaali on ennakkoon kuvattua eli sinä saat valita mihin aikaan teet mitäkin.
5. Voit myös tulostaa tulostettavat materiaalit Sykkeen verkkoportaalista.
6. Valmennuksen materiaalit ovat oletuksena käytettävissäsi 2kk valmennuksen päätyttyä ja kun valmennus on päättynyt niin pääset arvioimaan valmennuksen.
7. Voit myös hypätä uuteen valmennukseen koska kuten me tiedämme niin matka on loputon, vain tavoitteet vaihtuvat.
