Core kuntoon by Mirka & Ladyline
Vyötäröltä senttejä pois napakalla neljän viikon ruokavalio- ja treeniohjelmalla!
Tämän valmennuksen päätavoite on keskivartalon vahvistaminen ja kiinteytyminen sekä parempi suorituskyky arjessa.
Core kuntoon by Mirka
Oletko kyllästynyt tekemään samoja vatsalihasliikkeitä saamatta tuloksia? Kaipaatko sopivan tiukkaa ruokavaliota tukemaan tavoittelemaasi kapeampaa vyötäröä?
Tässä valmennuksessa voit tehdä treenit missä vain. Bonuksena kotitreeni- tai saliohjelma, jota saat myös halutessasi tehdä ja joka boostaa tuloksia!
Valmennuksen tavoite: Kapeampi vyötärö ja turvotuksen helpotus vatsanseudulta.
Valmennus lyhyesti
Vyötäröltä senttejä pois napakalla neljän viikon ruokavalio- ja treeniohjelmalla! Sopii erityisesti naisille.
Oletko kyllästynyt tekemään samoja vatsalihasliikkeitä saamatta tuloksia? Kaipaatko sopivan tiukkaa ruokavaliota tukemaan tavoittelemaasi kapeampaa vyötäröä? Tässä valmennuksessa voit tehdä treenit missä vain! Bonuksena kotitreeni- tai saliohjelma, jota saat myös halutessasi tehdä ja joka boostaa tuloksia!
Tärkeimmät pointit valmennuksesta:
- Kesto: 4 viikkoa.
- Kahden viikon jälkeen treenit hieman muuttuvat, otetaan esim. kahvakuula painoksi ja muutetaan liikkeitä haastavimmiksi.
- Core-treenit voit tehdä kotona tai salilla, aikaa menee noin 35 min per treeni
- Treeniliikkeet videoina
- Ruokavalio on helppo noudattaa, helppoa ja yksinkertaista ruokaa, joka tukee rasvanpolttoa!
- Bonuksena kotitreeni- ja saliohjelma, joista saat halutessasi valita mieluisan
- Lisäksi ohjeet aerobiseen harjoitteluun
- Viikoittain tervehdyksiä valmentajalta, joissa mm. kerrotaan mitä tuleva viikko pitää sisällään!
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Kapeampi vyötärö ja turvotuksen helpotus vatsanseudulta odottaa juuri sinua!
Miksi tämä valmennus on luotu?
"Loin valmennuksen koska olen huomannut omien asiakkaideni kanssa, että nimenomaan keskivartalo on monille se ns. heikko kohta ja alue jota halutaan kehittää! Moni kärsii myös vatsan turvotuksesta sekä haaveilee vahvemmasta keskivartalosta.
Halusin tehdä ruokavaliosta mahdollisimman helpon, jotta jokainen voi sitä varmasti noudattaa eikä se vaadi hirveää kokkailua ja kikkailua keittiössä. Treenit ovat napakoita, jotka voi tehdä myös kotona/mökillä tai missä ikinä onkaan."
-Mirka
Core kuntoon by Mirka
Tämän valmennuksen päätavoite on keskivartalon vahvistaminen ja kiinteytyminen. Valmennuksen päätyttyä tavoitteena on, että sinulla on kevyempi olla ja senttejä on lähtenyt vyötäröltä eikä vatsalihasliikkeet tunnu enää niin raskailta mikäli ne on aiemmin tuntuneet!
Miksi liittyä valmennukseen?
Opit hyvän ateriarytmin ja sen ettei terveellisesti syömisen tarvitse olla monimutkaista! Treenien ei tarvitse kestää tuntikausia tuodakseen tuloksia, eikä todellakaan tarvitse treenata aina salilla!
Kenelle valmennus sopii?
- Haluat kapeamman vyötärön ja vahvemman keskivartalon?
- Haluat kiinteytyä?
- Haluat treenata säännöllisesti ja syödä terveellisesti?
- Haluat polttaa ylimääräistä rasvaa kropasta?
- Haluat tehdä treenit tehokkaasti ja nopeasti?
- Haluat uusia ideoita coret-treeneihin?
Näistä syistä tämä on juuri sinulle?
Tuntuuko, että olet yrittänyt monia eri dieettejä ja ruokavaliota kaventaaksesi vyötäröä? Teetkö aina samoja perinteisiä vatsalihasliikkeitä? Onko aiemmissa valmennuksissa innostus lopahtanut äkkiä, koska se vaatii sinulta liikaa energiaa arjessa? Ei hätää, tässä valmennuksessa on simppeli ruokavalio ja napakat tehokkaat treenit, joilla varmasti saat tuloksia jo neljässä viikossa!
Miten päästä alkuun kohti tavoitettasi?
Haluaisitko oppia uusia tehokkaita liikkeitä vahvistamaan vatsalihaksia monipuolisesti? Oletko haaveillut vahvemmista vatsalihaksista ja kapeammasta vyötäröstä? Haluatko kevyemmän olon ja turvotuksen pois vatsan seudulta? Treenaatko mieluummin kotona kuin salilla? Haluatko lisäboostia keskivartalon treeniin omien salitreenien lisäksi? Etkö tiedä kuinka sinun tulisi syödä polttaaksesi rasvaa?
Nämä kaikki asiat opit neljän viikon aikana!
Tuntuuko sinusta että vatsalihaksesi kaipaisivat vahvistusta ja haaveilet 6-packista? Haluaisitko kapeamman vyötärön, mutta et tiedä kuinka tulisi treenata ja syödä? Pitäisikö nyt tehdä haaveista totta? Oletko valmis panostamaan omaan hyvinvointiin, treenaamalla tehokkaasti neljä viikkoa keskivartaloa ja syömällä terveellisesti?
Kevyempi olo, kapeampi vyötärö ja alati kasvavat energiatasot Oletko valmis saavuttamaan nämä asiat?
Terveellisen syömisen ei tarvitse olla monimutkaista!
Valmentajasi
Mirka Tikka on Personal trainer Pohjois-Savosta. Hänen suuri unelmansa on ollut päästä tekemään verkkovalmennusta, koska siten hän pääsee valmentamaan laajemmin ihmisiä ympäri Suomea. Mirka uskoo, että kuka vain pystyy tekemään muutoksen elämäntavoissaan ja koskaan ei ole liian myöhäistä! Mirka on valmentanut erityisesti naisia ja auttanut heitä saavuttamaan unelmapainonsa ja kuntonsa!
"Nyt lähdetään tavoittelemaan sinun unelmien keskivartaloa ja kevyempää oloa!"
-Mirka
Koulutus:
- Lähihoitaja 2015
- Personal trainer 2021.
Tutustu Mirkaan lisää hänen Instagramissaan: @mirkajasmin
Valmennus lyhyesti:
- Kesto: 4 viikkoa.
- Kahden viikon jälkeen treenit hieman muuttuvat, otetaan esim. kahvakuula painoksi ja muutetaan liikkeitä haastavimmiksi.
- Core-treenit voit tehdä kotona tai salilla, aikaa menee noin 35min per treeni!
- Treeniliikkeet videoina!
- Ruokavalio on helppo noudattaa, helppoa ja yksinkertaista ruokaa joka tukee rasvanpolttoa!
- Bonuksena kotitreeni- ja saliohjelma, joista saat halutessasi valita mieluisen!
- Lisäksi ohjeet aerobiseen harjoitteluun!
- Viikottain tervehdyksiä valmentajalta, joissa kerrotaan, mitä tuleva viikko pitää sisällään!
Other products from this coach
Pyöreät pakarat by Mirka Tikka
Tutustu Pyöreät Pakarat -verkkovalmennukseen, joka tarjoaa sinulle tehokkaan treeniohjelman, ammattitaitoisen valmentajan tuen ja monipuolisen ravinto-ohjelman.
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
