DIAMOND ATHLETE - BEGINNER
Aloittelijoiden kuntosaliohjelma
By Veera & Aku
Diamond Athlete Beginner -ohjelma on tarkoitettu treenaajille, jotka haluavat tutustua turvallisesti ja fiksusti tavoitteellisen kuntosaliharjoittelun maailmaan, tavoittelevat urheilullista vartaloa, etsivät monipuolista ja mielenkiintoista valmennusta ja haluavat etenkin hyvää oloa liikunnasta. Valmennuksen ei ole tarkoitus repiä treenaajista bodareita tai polttaa rasvoja pois bikinilavoja varten, vaan parantaa hyvää yleiskuntoa, auttaa saavuttamaan kiinteän urheilullisen vartalon ja antaa motivaatiota sekä jatkuvuutta terveelliseen, liikunnalliseen elämäntapaan!
Jump in whenever you want to!
You can choose the start date of the coaching yourself.
Valmennus on progressiivinen ja treenit vaihtelevat viikoittain. Perusrakenne säilyy koko yhdeksän viikon harjoitusjakson ajan, mutta vaihtelevuutta harjoitteluun tuo viikko viikolta etenevä progressiokaava, jolla kehityksen maksimointi on mahdollista.
"Sain valmennuksen avulla kiinni säännöllisestä salirutiinista ja tajusin, kuinka kivaa salitreenaaminen voikaan olla!"
- Asiakaspalaute valmennuksen toteuttaneelta 18-vuotiaalta naishenkilöltä -
Diamond Athlete Beginner -valmennuksen pohjana toimii 2-jakoinen kuntosaliohjelma, jota täydentää viikoittain vaihtuva koko vartalon metabolinen/toiminnallinen harjoitus, joka nostaa hien pintaan sekä kehittää kestävyyttä ja hapenottokykyä. Valmennus luo erinomaisen perustan progressiiviseen kuntosaliharjoitteluun, jolloin se sopii erityisesti aloitteleville kuntosaliharrastajille. Valmennus sopii myös aktiivisemmille harrastajille, jotka etsivät kehittävää valmennusta, joka sisältää kolme treeniä viikolle. Valmennus haastaa varmasti viemään kokeneemmankin kuntoilijan harjoittelua uudelle tasolle!
Diamond Athlete - Beginner on suunniteltu kokonaisvaltaiseksi ja koko kroppaa muokkaavaksi valmennukseksi, joka soveltuu sekä naisille että miehille!
Valmennus koostuu kuudesta erilaisesta treenistä: kaksi erilaista yläkropan treeniä, kaksi erilaista alakropan treeniä ja kaksi erilaista MET-treeniä. Ohjelman viikkorakenne koostuu yhteensä kolmesta treenistä. Joka toinen viikko suoritat treenit YLÄKROPPA A, ALAKROPPA A sekä MET I. Joka toinen viikko suoritat treenit YLÄKROPPA B, ALAKROPPA B sekä MET II. Näiden lisäksi joka viikolle on asetettuna yksi valinnainen cardiotreeni, jonka avulla pystyt kehittämään kestävyyskuntoasi samalla, kun voimatasot ja yleinen toiminnallisuus salitreenien avulla kasvaa! Salitreeneissä toisto-, sarja- ja/tai sarjapainomäärissä on vaihtuvuutta viikoittain. Tämän ansioista treenaaminen pysyy koko valmennuksen ajan kehittävänä, eikä treenaamisesta tule tylsää!
"Vaikka en ihan aloittelija ollutkaan, niin tekniikkavideoista sai ihan järkysti apua mun omiin suoritustekniikoihin, joka sitten näkyi myös tuloksissa"
- Asiakaspalaute 24 -vuotiaalta valmennuksen toteuttaneelta naishenkilöltä" -
Use these SYKE app features and many more
- Tasks
- Images
- Videos
- Training programs
- Nutrition programs
- Chat with the coach
