BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa

Tommy Oksan juoksuohjelma sekä sekä tehokas treeniohjelma aloittelijoille. Verkkovalmennuksen muodossa.

Haaveena eliittikunto, mutta olet vasta aloittelija? BADASS Beginners on aloittelijoille suunnattu kuntosaliohjelman sekä juoksuohjelman sisältävä kokonaisuus aloittelijoille. Kevyempi kuin alkuperäinen BADASS-valmennus.

74,90 €
Buy
BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa
BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa
BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa

Lähtötilanne aloittelija ja haaveena huippukunto?

Tehokkaat treeniohjelmat salille sekä juoksuohjelma kylkeen. Valmentajana Tommy Oksa!

  • Halusitko sellaisen fyysisen kunnon että selviäisit jonain päivänä lähes mistä tahansa liikunnallisesta haasteesta?
  • Oletko aloittelija, joka haluaisi tuloksia nopeasti mutta et täysin tiedä miten aloittaa?
  • Haluatko tuntea itsesi elinvoimaiseksi ja energiseksi?
  • Kaipaatko harjoitteluun monipuolisuutta?
  • Oletko motivoitunut treenaamaan kovaa, mutta kehoa kuunnellen?
  • Oletko valmis treenaamaan tehokkaasti?

Mikäli olet aloittelija, mutta monipuolinen ja tehokas treeniohjelma kuulostaa hyvältä, BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa -verkkovalmennus on sinulle!

Mikäli epäröit onko valmennus sinulle liian rankka niin lue kuvaus loppuun ja saat myös tähän kysymykseen vastauksen. Elämäsi kunto saattaa odottaa sinua!

BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa
Duration 8 weeks
Starts every monday
Price 74,90 €


aloittelija Fitness Fitness & Wellbeing Jälleenmyynti Kehonrakennus keskitaso kiinteytyminen kuntosali Lihaskuntoharjoittelu Miehet Naiset
74,90 €
Buy

Jump in whenever you want to!

You can choose the start date of the coaching yourself.

Aloittelijan saliohjelma sekä lisäksi oheisharjoitteluna valmis juoksuohjelma

BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa -verkkovalmennus sopii sinulle, jos:

  • Haluat treenata normaalia monipuolisemmin 
  • Olet aloittelija, mutta et halua noudattaa perinteistä bodailu-kuntosaliohjelmointia
  • Haluat kovemman BADASS-asenteen, kasvattaa lihasmassaa ja näyttää atleetilta
  • Haluat kasvattaa anaerobista sekä aerobista kuntoa
  • Tavoittelet uusia tuulia/ uuden alun elämällesi liikunnan merkeissä
  • Haluat huippukunnon
  • Haluat lisämotivointia treenaamiseen
  • Selkeä ja johdonmukainen (myös vaativa) tekeminen motivoi sinua eteenpäin

Lisää lihasta, kestävyyttä ja asennetta monipuolisen treenaamisen voimin! 

BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa

Tehokas kuntosaliohjelma sekä oheistreeneinä rinnalle sopiva juoksuohjelma

Tämän verkkovalmennuksen treeniohjelmaa noudattamalla saat TEHOKKAAN startin projektillesi, minkä lopussa sinua odottaa huippukunto, josta kaverisi ja kollegasi ainoastaan unelmoivat!

Gladiaattorikisan voittaja Tommy Oksa, joka on myös palomies sekä fysioterapeutti, on laatinut sinulle yhdessä ammattilaisten kanssa kokonaisuuden, missä mennään kovaa eikä vain meinata! 

BADASS BEGINNERS- valmennus noudattaa aiemman valmennuksen kaltaista punaista lankaa jossa pyritään monipuoliseen harjoitteluun, kuitenkin kevyemmin kuin alkuperäisessa BADASS-valmennuksessa. Uinnin sijasta tehdään soututreenejä ja juoksutreenit ovat vähemmän kuormittavia sekä lepopäiviä on lisätty enemmän.

Tämän valmennuksen suunnittelua ohjasi kuitenkin sama tavoite kuin alkuperäisessä valmennuksessa ja se oli fyysisesti kovan kunnon hankkiminen ilman jarruja tai liian pehmoisia arvoja. Valmennus joka vaatii kovapäistä asennetta ja nälkää, sitä Badass -asennetta millä tavoitteet saavutetaan! Valmennuksen nimi kertoo jo itsessään mistä on kyse! Nyt vain mennään hieman kevyemmin!

Tämäkään valmennus ei ole helppo ja vaatii yhtälailla sisua kuten muutkin BADASS -tuoteperheen valmennukset (BADASS Female ja BADASS original). Tässä on kuitenkin 100% mahdollisuudet selvitä kunnialla sekä 100% onnistumisprosentilla huolimatta siitä että olisit täysin aloittelija! 

Valmennuksen rungon ja harjoitusohjelmien suunnittelussa on käytetty helppoja liikkeitä ja yksinkertaisia aerobisia treenejä sekä hiit-treenejä.

Joten miten on?

  • Haluatko vihdoin aloittaa uuden sivun elämässäsi ja rakentaa omaa temppeliäsi unelmakuntoon?
  • Haluatko, että joku motivoi ja potkii sinua parempaan kuntoon?
  • Haluatko että juoksu tuntuu mukavammalta?
  • Haluatko lisää lihasmassaa tai timmimmän kropan?
  • Haluatko kuntosali-harjoitteluusi punaisen langan?
  • Haluatko kaiken tämän yhden treeniohjelmien avulla?

Mikäli vastasit kyllä, niin nyt on hyvä aika alkaa tehdä töitä unelmien kunnon ja kropan eteen!

Nyt on hyvä aika alkaa tehdä töitä unelmien kunnon ja kropan eteen!

Lihasta, kestävyyttä ja asennetta! BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa on suunniteltu ennen kaikkea aloittelijoille. Valmennuksen tavoitteena on saavuttaa monipuolinen ja tehokas kunto, joka tulee näkymään niin aerobisen kunnon kuin lihastenkin kasvuna. Lisäksi saat selkeän ruokavaliorungon sekä ohjeet myös tarkempaan laskentaan (heille jotka haluavat viedä valmennuksen astetta pidemmälle).

Valmennuksen aikana kuntosi kasvaa seuraavalle tasolle, samalla kun kroppasi muokkaantuu.

Eikö kuulostakin aika hyvältä? 

Mikä parasta, niin tässä valmennuksessa tulet huomaamaan, että treenaamisen ei tarvitse olla monimutkaista ollakseen tehokasta - tuloksia voi saada hyvinkin yksinkertaisilla treeneillä, ilman turhia kikkailuja! Tehdään niitä oikeita asioita ja oikein syklitettynä.

BADASS BEGINNERS by Tommy tulee viemään sinut pois mukavuusalueeltasi, mutta et kuitenkaan pala loppuun noudattamalla kyseistä ohjelmointia ja voit hypätä valmennukseen myös vaikka olet täysin aloittelija. Ainoastaan SISUA saatat hetkittäin tarvita. Lopputulos on kuitenkin huikea, sillä kehosi kiinteytyy, lihasmassasi kasvaa, rasva sulaa ja suorituskykysi sekä tehokkuutesi lisääntyvät. Opit kuntosaliharjoittelun perusteet ja keskityt olennaisen tekemiseen. 

Intervallien myötä ajatusmaailmasi kovista treeneistä muuttuu positiivisemmaksi. Intervallit ovat paljon helpotetumpia kuin alkuperäisessä BADASS- valmennuksessa mutta pääset hienosti lyhyiden tehokkaiden treenien makuun. Juoksemisesta ja soudusta tulee mukavempaa. Opit valmistamaan terveellisen aterian vaivattomasti ja elämästäsi tulee mielekkäämpää kun huomaat kehossasi treeniohjelmasta aiheutuvat muutokset. Mennään siis treenien ja onnistumisten tuomaa euforiaa kohden.

Energia arjessa lisääntyy, kun kropastasi tulee entistä suorituskykyisempi. Huomaat kehityksesi, joka motivoi sinua ylittämään itsesi kerta toisensa jälkeen. Treenaat tavoitteellisesti, tehokkaasti ja yksinkertaisesti.

Mikäli unelmien tavoitteesi on päästä joskus pelastusopistoon, niin voit aloittaa tästä valmennuksesta ja siirtyä alkuperäiseen BADASS -valmennukseen, joka auttaa sinua läpäisemään pelastusopiston kuntotestit.

Lähde Tommyn mukaan kohti elämäsi kuntoa - tämä valmennus vaatii sitoutumista, mutta tulokset ovat sen mukaisia! Meissä kaikissa on enemmän potkua ja asennetta kuin osaamme aina ajatella!

Buy now!

Sopiiko Tommyn Badass Beginner sinulle?

  • Haluat aloittaa treenaamisen, mutta kaipaat lisämotivaatiota ja selkeän tavoitteen?

  • Et ole kovinkaan paljon treenannut, mutta haluat tehokkaamman kunnon ja olet valmis tekemään sen eteen töitä?

  • Haluat harjoitteluun monipuolisuutta ja haastetta?

  • Haluat kovemman BADASS-asenteen?

  • Haluat kasvattaa lihasmassaa, mutta näyttää samalla atleetilta?

  • Haluat lisätä juoksua, soutua ja intervalleja treeneihisi? 

  • Haluat jonkinlaisen punaisen langan syömiseen ja treenaamiseen?

  • Haluat huippukunnon?

  • Haluat ehkä jossain vaiheessa läpäistä pelastusopiston pääsykokeet tai pystyä suoriutumaan alkuperäisestä BADASS- haasteesta?

VALMENNUKSEN ESITTELY

Aloittelijan saliohjelma on tämän valmennuksen keskiössä

BADASS BEGINNERS by Tommy Oksa -verkkovalmennus kestää 2 kuukautta. Ensimmäisen kuukauden pääpaino on monipuolisuuden omaksumisessa ja liikkeiden opettelussa. Toisen kuukauden aikana ohjelmoinnin runko muuttuu. Osa liikkeistä vaihtuu, sekä soututreenien teho muuttuu. Koko ajan treenataan kuitenkin kovaa! 

Valmennuksen treeniohjelmat eivät siis sisällä vain kuntosalitreenejä, vaan pääset haastamaan itseäsi myös muilla osa-alueilla ja tämä on yksi BADASS -valmennusten parhaimpia ja kehutuimpia puolia. Valmennuksen treenit on rakennettu nousujohteisiksi, jolloin saat tarpeeksi ärsykkeitä jatkuvasti ja kehitys on taattua. Luvassa on tiukkoja intervallitreenejä, juoksulenkkejä sekä soututreeniä.

Monipuolisten treenien avulla motivaatio liikkua ei tunnu pakkopullalta, sillä et ehdi kyllästyä - tulosta sen sijaan tulee senkin edestä! 

Lyhyesti valmennuksen sisältö:

  • Treeniohjelmat kuntosalille (4 x viikko)
  • Kahdeksan viikon juoksuohjelma (kerran viikkossa)
  • Kahdeksan viikon vapaaehtoinen soutuohjelma (1 x viikko)
  • MetCon -treeni (1 x viikko juoksutreenin päätteeksi)
  • 3 x ravinto-ohjelmaa (haarukka 2200-3500kcal)
  • Ohjeet tarkempaan kalorien laskemiseen
  • Paljon motivointivideoita
  • Chattineuvontaa suoraan Tommylta
  • Selkeät videot sekä ohjeet
  • Vapaaehtoiset lähtötasotestit (cooper)

LET'S GO!

  • Tämä valmennus on sinulle, joka haaveilet huippukunnosta!
  • Tämä valmennus on sinulle, joka haluat lihasmassaa ja kestävyyttä!
  • Tämä valmennus on sinulle, joka haluat parantaa fysiikkaasi!
  • Kova kunto tehokkaammin ja nopeammin.

BADASS BEGINNERS - For the tough rookies!

I want to try!

USEIN KYSYTTYÄ

Onko valmennus liian rankka "tavalliselle" liikkujalle?

Valmennuksen runkoa voi mukauttaa ja valmennus sisältää tähän myös ohjeet. Yleisön pyynnöstä tein ohjelmoinnin joka on reilusti kevyempi kuin aiempi BADASS- valmennus ja tämä nimenomaan sopii kaikille, jotka haluavat käynnistää kuntosaliharjoittelun. Valmennuksessa on reilusti lepopäiviä ja tässä keskitytään isoihin lihasryhmiin ja kokonaisvaltaiseen kunnon kehittämiseen.

Miten paljon pitää olla kuntosali/liikuntataustaa, jotta pärjään valmennuksessa?

Valmennus ei vaadi minkäänlaista lähtötasoa, ainoastaan halua ja asennetta tehdä itsestään parempi versio ja monipuolisempi liikkuja. Ohjelmointi mahdollistuu liikkujan tekemään valintoja, joilla valmennettava pääsee tarvittaessa keventämään viikkokuormaa jos tarve vaatii.

Ole siis huoleti - valmennus ei ole liian vaikea ja jokainen aloittaa oman kuntotasonsa mukaisesti!

Sisältääkö ohjelmointi vaikeita liikkeitä kuten muscleappeja, rinnallevetoa tai tempausta?

Ohjelmointi on hyvin yksinkertainen eikä sisällä näin monimutkaisia liikkeitä. Valmennuksessa keskitytään perusliikkeisiin kuten askelkyykkyihin, käsipainopenkkiin, burpeisiin ja niiden kehittämiseen.

Soveltuuko valmennus myös naisille?

Ehdottomasti! Valmennus sopii erinomaisesti miehille ja naisille. Suositus on kuitenkin, että monipuolinen liikunta on jo osa elämäntapaasi!

Millainen valmennuksen viikko-ohjelma on?

  • Ma: Kuntosali n. 60 min
  • Ti: Kuntosali n. 45min- 60 min
  • Ke: lepo
  • To:Kuntosali n. 45min
  • Pe: Lenkki 30 min + Metcon 10-20 min (vaihtelee)
  • La: lepo
  • Su: lepo tai vapaaehtoinen soututreeni 15-30 min

VALMENTAJAN ESITTELY

Tommy Oksa

Tommy Oksa on 29-vuotias entinen fysioterapeutti, nykyinen palomies. Hän on harrastanut taistelulajeja koko nuoruutensa, josta hän siirtyi amerikkalaisen jalkapallon pariin. Samalla Tommy on käynyt kuntosalilla 14-vuotiaasta asti. Jenkkifutiksen jälkeen Tommy siirtyi crossfitin puolelle, sillä hän halusi toiminnallisemman kunnon. Hän on toiminut kuntosalilla liikunnanohjaajana ja valmentanut crossfit-salilla lähes 3 vuotta. Nykyään Tommy on siirtynyt takaisin kuntosalin puolelle ja taskussa onkin nyt laajasti kokemusta liikkumisen eri osa-alueista ja Tommyn oma treenaaminen koostuukin jatkuvasti haasteiden tavoittamisesta sekä itseni haastamisesta.

Tommy on voittanut Gladiaattorit 2019 tv-ohjelman, jossa hänen monipuolinen kuntonsa pääsi koetukselle. Entisenä fysioterapeuttina vammojen ennaltaehkäisy ja progressiivisuus treeneissä on Tommylle tärkeää. Liikunnan on myös oltava mielekästä, mutta haastavaa. Koulutuksensa lisäksi Tommy on ottanut selvää erilaisista treenimuodoista ja on tullut siihen lopputulokseen, että monesti tehdään liian “hienoja ja vaikeita” liikkeitä ja ohjelmia unohtaen treenaamisen peruspilarit. Hänen mielestään yksinkertaisuus on kaunista, mutta treenaamisen ei tarvitse olla mautonta, jotta se olisi yksinkertaista.

Tommy on luonteeltaan “doer” eli kyseessä on tekijämies. Hän on energisempi kuin keskiverto valmentaja ja lupaa saada sinut näkemään asiat ehkä hieman eri valossa. Lisäksi Tommy tykkää motivoida ihmisiä. Vaikka pelastaja on hänen ammattinsa, auttaminen ulottuu muuhunkin kuin hänen leipätyöhönsä. Tommy tuo uutta verta ja hyvää meininkiä treenaamiseen. Hän uskaltaa väittää, että kokoisekseen hän omaa melko tehokkaan kokonaisuuden ja nyt jakaakin resurssit miten hän itse treenaa teidän käyttöönne.

Voit tutustua Tommyyn Instagramissa @tommyramiro.

KATSO MYÖS MUUT BADASS-VALMENNUKSET:

VALMENNUS JA TREENIOHJELMAT LYHYESTI

  • Treeniohjelmat kuntosalille (4 x viikko)
  • Kahdeksan viikon juoksuohjelma (kerran viikkossa)
  • Kahdeksan viikon vapaaehtoinen soutuohjelma (1 x viikko)
  • MetCon -treeni (1 x viikko juoksutreenin päätteeksi)
  • 3 x ravinto-ohjelmaa (haarukka 2200-3500kcal)
  • Ohjeet tarkempaan kalorien laskemiseen
  • Paljon motivointivideoita
  • Chattineuvontaa suoraan Tommylta
  • Selkeät videot sekä ohjeet

Aloittelijan verkkovalmennus kovaa kuntoa etsiville!

Tehokasta treenaamista salilla. Lisää lihasmassaa. Parempi kunto. 

MAKSA LIIKUNTAEDUILLA

Maksa verkkovalmennus Smartum

Maksa verkkovalmennus ePassi

Maksa verkkovalmennus Eazybreak

Maksa verkkovalmennus Edenred

Use these SYKE app features and many more

  • Tasks
  • Questionnaires
  • Images
  • Videos
  • Training programs
  • Nutrition programs
  • Attachments
  • Performance monitoring
  • Chat with the coach

Available in App Store Available in Play Store
Use these SYKE app features and many more

KOKEMUKSIA TOMMYN BADASS BEGINNERS -VALMENNUKSEEN OSALLISTUNEILTA

  • Minun tavoite oli saada treenirytmi takaisin muutaman kuukauden treenipaussin jälkeen. Tämän saavutin, ja nyt voin kivoilla fiiliksillä jatkaa taas omien treenien parissa, kun olen hakenut vauhtia tästä valmennuksesta :) opin myös amrapien kautta että tehokas treeni voi olla kestoltaan hyvinkin lyhyt :D
  • Tuloksia tuli nopeasti ja oppi ihan uusia liikkeitä mitä ennen ei ole tehnyt sekä opin tykkäämään käsipäivistä.
  • Selkeät treenit ja ohjeet. Tommyn tsemppaus ja faktavideot. Ollut myös kivoja ja helppoja reseptivinkejä.

OTA HAASTE VASTAAN JA HYPPÄÄN MUKAAN BADASS -JENGIIN!

MUUT BADASS -VALMENNUKSET

HARJAANTUNEILLE TREENAAJILLE VAATIVA VALMENNUS

Valitse tällöin alkuperäinen BADASS By Tommy Oksa - Klikkaa TÄSTÄ

NAISTEN VERSIO, JOSSA FOKUKSESSA PAKARAT JA OLKAPÄÄT?

Valitse tällöin BADASS FEMALE By Tommy & Sandra Manner - Klikkaa TÄSTÄ

Jump in!


@syketribe