Paketti sisältää:

• 3 jaetun kuntosalitreeniohjelman
• lisäksi erillisen pakaroihin ja vatsaan keskittyvät EXTRA-ohjelman. Tämän EXTRA –treenin voit suorittaa 4:nä treeninä tai halutessasi jättää kokonaan pois ohjelmasta.
•  2 venyttelyohjelmaa
• suositukset viikottaiselle aerobiselle liikunnalle, joka tukee tulosten tekemistä
• Syke -mobiiliapplikaation kautta tulevat muistutukset: treeneistä, punnituksista yms. Applikaatiossa kulkevat kätevästi mukana niin treeniohjelmat, seurantatyökalut, kuin harjoituspäiväkirjakin. (Ohjelmat aukeavat myös tietokoneeltasi.)
• valmentajan Chat -tuen arkisin

Jos haluat maksaa valmennuksen liikunta- tai kulttuurieduilla, ole yhteydessä suoraan valmentajaan  maiju@piukatpaikat.fi niin saat ohjeet kuinka toimia.

Valmentajasi

Maiju Wihlman

Maiju Wihlman on ammattitaitoinen valmentaja ja hänellä on vuosien kokemus valmentamisesta, kehon muokkauksesta sekä ravitsemuksesta. Hän pyrkii kehittämään tietotaitoaan koko ajan ja tarjoaa valmennettavilleen treenikokonaisuuksia, joilla on mahdollista saavuttaa haluamansa tulokset. Maiju perustaa ohjeensa tutkittuun tietoon, ei mutu-tuntumaan ja hän haluaakin, että asiakkaat saavat rahoilleen vastinetta ja oppivat syömään ja treenaamaan järkevästi.

Maijulla on takanaan kuntosaliharjoittelua jo 37 vuotta. Kuntosaliyrittäjänä ja -ohjaajana hän on toiminut vuodesta 1996 eli yli 28 vuotta. Personal trainerin työtä Maiju on tehnyt vuodesta 2005 ja hänellä onkin vuosien varrella ehtinyt olla jo tuhansia yksilövalmennettavia ja satoja painonpudotus- ja kehonmuokkausryhmiä.

Maiju Wihlman on myös Suomen Fitnessurheilu ry:n virallinen valmentaja. Hänellä on lähes 20 vuoden kokemus fitnessvalmennuksesta omassa tiimissään Team Piukoissa Paikoissa. Lisäksi hän on valmentanut ja valmentaa tälläkin hetkellä useita fitness-, bodyfitness ja bikinifitness –kisaajia. Maijulta löytyy kokemusta myös useiden eri urheilulajien ravinto- ja fysiikkavalmennuksesta - repertuaariin kuuluvat mm. jääkiekko, voimanosto, crossfit, maraton, tanssi sekä ratsastus.

Maijun vahvuus valmentajana on ehdottomasti kehon- ja fysiikan muokkaus kuntosalitreenillä, jossa saadaan eri tekniikoita yms. käyttämällä muokattua esteettisesti ja fyysisesti paremman/treenatumman näköisiä ihmisiä. Lisäksi hän on opiskellut ravitsemustieteitä ja urheiluravitsemustieteitä, jotta hän pystyisi paremmin vastaamaan myös ravitsemusvalmennuksen haasteisiin - pohjaten tutkimustietoon, ei urbaanilegendaan. Maijun ravinto-ohjelmissa pääpaino on siinä, että syödään riittävästi kunnon perusruokaa eikä korvata aterioita pelkillä patukoilla yms. Myöskään superfoodeilla yms. trendeillä kikkailu tai ruoka-aineiden demonisointi eivät kuulu Maijun valmennusoppeihin. "Kovaa treenaaminen, terveellisesti syöminen, riittävä lihashuolto sekä lepo ovat ne kulmakivet, joita suosittelen. Kenenkään ei tarvitse myöskään käydä aamulenkeillä, jos se ei omaan aikatauluun tai elämäntilanteeseen sovi eikä syödä 3 purkkia maitorahkaa päivässä", kertoo Maiju itse.

Maijun treenifilosofia on siis hyvin simppeli: treenaa kovaa peruspuntilla, tarvittaessa ota peruskuntoa esim. lenkkeillen, syö terveellisesti ja riittävästi sekä lepää tarpeeksi, niin palaudut ja teet tuloksia, jotka näkyvät ja kannustavat jatkamaan. Tervetuloa Maijun matkaan!

Maijun koulutustausta;

• IFBB Advanced Bodybuilding & Fitness Trainer Specialist (v.2024)
• Urheiluravitsemuksen aineopinnot Itä-Suomen yliopisto (Kuopio, v. 2022)
• Digital Wellbeing coach (Syke v.2019)
• Firstbeat Hyvinvointianalyysiasiantuntija (v. 2018)
• Suomen Fitnessurheilu ry: virallinen valmentaja (v. 2018)
• Urheiluravitsemustieteen perusteet Itä-Suomen yliopisto (Kuopio, v. 2018)
• Liikuntalääketieteen perusteet Itä-Suomen yliopisto (Kuopio, v. 2016)
• Ravitsemustieteen perusteet Helsingin avoin yliopisto (v 2014)
• FISAF/ EREPS/ APT® Personal Trainer (v. 2012)
• Fyysisen kunnon testauskurssi (v. 2012)
• PTA Certified Nutrition Specialist (v. 2006)
• PTA Certified Professional Personal Trainer (v. 2005)
• Spinning -ohjaaja (v. 1996)
• Suomen Kuntourheiluliiton Kuntosaliohjaaja (v. 1996)

Voit tutustua Maijuun esimerkiksi Instagramissa @personaltrainerisi

Tutustu myös Maijun blogiartikkeleihin  Piukkojen Paikkojen blogista!