MT PERSONAL TRAINING kutsuu sinut valmennukseen Suurin muutos Huhtikuu 2021 Syke Tribe -valmennusjärjestelmän avulla. Täyttämällä alla olevat tiedot rekisteröidyt käyttäjäksi ja liityt samalla valmennukseen. Jos sinulla on jo Syke-tili, kirjaudu tästä liittyäksesi. Tsemppiä valmennukseen!
Tällä osoitteella on jo kirjauduttu Syke-käyttäjäksi. Mikäli olet jo luonut Syke-tilin, kirjaudu tästä sisään.
Seuraavassa taulukossa on tyhjä rivi jokaiselle viikonpäivälle. Täytä taulukkoosi mielestäsi täydellinen liikuntaviikkosi, joka olisi ajankäytöllisesti realistinen toteuttaa. Kirjaa taulukkoon myös lempiliikuntalajisi sekä realistinen harjoituksiin käytettävä aika. Merkitse liikuntamuodoksi tarvittaessa useampi eri vaihtoehto mikäli haluaisit vaihdella liikuntamuotoa kyseisenä päivänä. Kirjaa myös vakioliikuntakerrat (esim. säännölliset sulkapallovuorot) ohjelmaan sekä liikunnan kestot.
Maanantai
Tiistai
Keskiviikko
Torstai
Perjantai
Lauantai
Sunnuntai
Jos vastasit johonkin edellisistä kysymyksistä kyllä, kehotamme Sinua konsultoimaan lääkäriä ennen liikunnan aloittamista!
Kuvaile tavoitteita, joita haluat liikunnalla ja terveellisemmillä elintavoilla saavuttaa
Kerro konkreettisesti mitä haluat saavuttaa valmennuksen aikana? Aseta itsellesi selkeä päätavoite ja välitavoitteita. Paljonko haluan pudottaa painoani? Miltä osin haluan terveydentilani kohenevan? Päätavoite on hyvä olla se mikä on se sinun ultimaattinen tavoite ja haave, mikä sinua eniten motivoi. Välitavoitteiksi voit asettaa esimerkiksi erilaisia etappeja tai muita yksittäisiä mielellään mitattavia tavoitteita. Mikäli tavoitteesi on esimerkiksi pudottaa 10kg, niin välitavoite yksi voisi olla esimerkiksi -2,5kg, välitavoite kaksi -5kg ja välitavoite 3 voisi olla nukun vähintään 7h vuorokaudessa.Huom! sinun ei ole pakko kirjata jokaiseen kohtaan itsellesi tavoitetta. Voit lisätä niitä myös matkan varrella. Pyri kuitenkin löytämään päätavoite ja vähintään 1-3 välitavoitetta.